Buongiorno nel 99 ho scoperto un leggero

Buongiorno nel 99 ho scoperto un leggero inginocchiam mitralico tramite ecocardio..no rigurgiti patologici tutto il resto nella norma....fatto ecocardio...holter....ecg sotto sforzo tutto ok....nonostante tutto ho smesso di fare sport perchè la paura di aver sforzato il cuore mi provocava...quando tornavo a casa un po' di palpitazioni e ansia (so che ho sbagliato ma se non faccio sport non ho questo stress e quindi in generale nn mi vengono). ho una gastrite e un ernia iatale (diagnostic con gastroscopia) perchè non digerisco nulla!!! e quasi sempre dopo pranzo anche se non ho esagerato ho un po' di tachicardia e tensione addominale (96 battiti...100) è normale? è dovuto all'ernia? tutti gli anni faccio l'eco e la valvola èsempre identica tutto il resto anche però purtroppo nn riesco a farmene una ragione ed attribuisco tutti i mie idsturbi digestivi o di ansia a questa valvola infatti ogni volta temo che i miei disturbi siano relativi ad un eventuale peggioramento della valvola... spesso anche al mattino dopo mangiato ho tachicardia...secondo lei può essere davvero lo stomaco? inoltre le volevo chiedere un consiglio....vorrei provare a ricominciare a fare un po' di sport..mi può dire secondo lei qual'è lo sport migliore per potenziare e rafforzare il cuore...per favore nn mi dica che qualisasi sport va bene...ho bisogno di un consiglio pratico...perchè vorrei ricominciare...ma ora invece di pensare che spingere il cuore ad una frequenza cardiaca allenante magari di 150 bpm possa allenarlo penso che mi possa far male e rischiare qualcosa visto che ho questo leggero prolasso anche sei icardiologi mi hanno sempre detto che potevo fare lo sport che volevo. Grazie mille scusi se mi osno dilungata Francy