Dolore interno in zona gomito/bicipite

Giocando a padel mi è venuto male nella zona interna del gomito/bicipite a seguito di un colpo forte eseguito a freddo senza giusto riscaldamento. il dolore è durato tutta la partita, andando via solo qualche ora dopo aver smesso di giocare. pensando di essermi ripreso, un paio di giorni dopo faccio un’altra partita ma il dolore è tornato, con la stessa intensità di quando l’avevo avuto la prima volta. l’unica differenza è che questa volta non ho eseguito movimenti bruschi e mi sono riscaldato a dovere, infatti il dolore è arrivato in modo progressivo. adesso sono quasi una settimana che sono fermo in quanto non vorrei peggiorare ulteriormente la situazione. vorrei capire in che modo si può risolvere e, in caso la soluzione sia lo stop dallo sport, per quanto tempo.