Effetto

Gentile dottore, mi scusi se la disturbo ancora...le avevo mandato una mail a cui ha gentilmente risposto, ma vorrei porle un altro quesito. mezza compressa di rytmobeta per quanto tempo fa effetto??
e quanto tempo prima degli allenamenti la devo prendere perchè mi copra per tutta la durata degli allenamenti che è di due ore?
la ringrazio in anticipo
Claudia