Pressione alta

Mi sono sottoposto a prova da sforzo per ottenere l'idoneità a pratica sportiva che pratico da 16 anni (ciclismo). Il medico ha interrotto la prova dopo 7 m. e battiti a 130 perchè la pressione che già a riposo era di 160/90, aveva raggiunto il limite di 220/100. Preciso di essere emotivo e dunque molto soggetto alla Sindrome da camice ed in sovrappeso di una decina di chili. Ho comprato un apparecchio per misurare la pressione a casa con calma. Per due giorni la stessa risultava sempre alta (160/90) poi lentamente giorno per giorno è scesa ed ora dopo cinque gorni è sui valori di 137/80. La cosa oltre che dall'emotività può essere dipesa da fattori alimentari poichè nella settimana precedente avevo esagerato nel consumera del pecorino molto salato? Può dipendere anche dal fatto che vado in palestra per fare, moderatamente, macchine con pesi e che nella settimana in cui ero preoccupato ho smesso di andarci? Cosa mi consigliate ?Grazie della vostra disponibilità.