# Come agisce lo stress sull'aumento di peso?

> L’accumulo di stress nel tempo può cambiare il nostro appetito e favorire l’aumento di peso.

- **Autore:** Paginemediche 
- **Pubblicato:** 2022-08-25
- **Aggiornato:** 2025-10-31
- **Tag:** 518,520,522,532,259,606,275,276,238,653,547
- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/come-agisce-lo-stress-sull-aumento-di-peso

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**Stress e aumento di peso**sono spesso collegati. Quando ci sentiamo stressati per un lungo periodo di tempo, **le abitudini possono cambiare**: [non si riposa bene](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/insonnia-e-stress-un-binomio-che-si-puo-sconfiggere), non ci muove abbastanza e si desiderano cibi poco sani.

Vediamo come la combinazione di queste reazioni allo stress favoriscono**l’aumento del rischio di sviluppare obesità.**

## Un sollievo dallo stress: il cibo!

Diversi studi hanno dimostrato che quando ci si sente stressati non solo **aumenta l’appetito ma siamo più attratti dai così detti “comfort food”**, ossia tutti quei cibi poco salutari, ricchi di grassi e zuccheri che ci procurano un effetto consolatorio. Ma perché?

Le ragioni sono imputate al fatto che l’esposizione prolungata a stress psico-fisico crea un naturale **innalzamento nella secrezione di [cortisolo](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/cortisolo-come-ridurre-l-ormone-dello-stress)**, l’ormone dello stress, **che facilita l’aumento di peso ed incrementa l’accumulo di zucchero nel sangue,** causando insulino-resistenza, [diabete](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/diabete-sintomi-complicanze-e-terapie) e sovrappeso.

Questo atteggiamento a lungo andare può sfociare anche nell’[**obesità**](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/obesita-cause-e-rimedi), una condizione che rappresenta un pericolo per la salute sotto diversi aspetti.

## Come gestire lo stress e la voglia di cibo?

Il cibo come soluzione ai momenti di stress non risolve il problema ma li raddoppia. Quello che bisogna fare per evitare che lo stress ci renda obesi **è imparare a gestire le situazioni stressanti.**

Quando l’evento stressante si presenta e scatena il bisogno di cibo, **proviamo a spostare l’attenzione altrove, ad un’attività piacevole che ci distragga:** una telefonata a un’amica, una passeggiata, la lettura di un libro. Bastano 5-6 minuti affinché il pensiero del cibo si trasferisca su altro.

**Anche lo sport aiuta a rilassarsi.** Infatti, può essere un alleato non solo per perdere peso, ma anche per superare una situazione stressante.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*