# Gli errori da non fare durante le feste di Natale

> Le feste natalizie portano gioia e serenità ma anche il pericolo di qualche chilo di troppo. Ecco quali sono gli errori da non commettere.

- **Autore:** Massimo Canorro  (Giornalista & web content editor)
- **Pubblicato:** 2022-12-22
- **Aggiornato:** 2025-12-07
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- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/gli-errori-da-non-fare-durante-le-feste-di-natale

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**Le festività natalizie sono** (o perlomeno dovrebbero essere) **sinonimo di gioia, serenità e condivisione**. Ma come tutte le feste, anche dietro al Natale possono celarsi degli**errori**, ed il rischio di incappare in alcuni imperdonabili sbagli, infatti, è dietro l’angolo. 

Dunque, **quali sono gli errori da non fare durante le feste di Natale**?

**Il Natale ha più gusto a tavola**e questo si sa. A maggior ragione in un Paese come l’Italia, dove la buona cucina è di casa e il pericolo di esagerare non è così raro: **mal di pancia e gonfiore, disturbi gastrointestinali, [gastriti](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/gastrite-che-cos-e-quali-sono-i-sintomi-e-cosa-bisogna-fare), squilibri metabolici, [ipertensione](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/ipertensione-arteriosa)**, solo per fare alcuni esempi. Malori che spesso vengono etichettati come “inaspettati” ma che dietro nascondono, nella maggior parte dei casi, poca accortezza e scarsa attenzione. I** rischi non sono soltanto legati alla cucina**, ma interessano una serie di condotte che andrebbero, se non invertite, quantomeno riviste.

## Gli errori da non fare durante le feste di Natale

Senza sconfinare nella patologia, ecco un piccolo vademecum di tutto quello da non fare** **prima, durante e dopo le festività (perché il Natale, si sa, non si esaurisce tra le giornate del 24 e 25 dicembre):

- **Spesa extralarge**: valutare con attenzione quante provviste occorrono in casa, cercando di essere oculati nella scelte (anche considerando le persone che si accoglieranno, tra parenti ed amici). Una dispensa meno piena corrisponde a minori tentazioni per la gola.
- **Abbuffarsi a tavola**: no alle scorpacciate seriali e attenzione alle pietanze tanto succulente quanto elaborate. Mangiare senza esagerare, in particolar modo, formaggi, salumi, [cioccolato](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/cioccolato-effetti-sull-organismo), pandori e/o panettoni farciti alla crema. Monitorare i superalcolici.
- **Digiunare**: il digiuno non è mai una buona soluzione, meno che mai quando si vuole protrarre a lungo, complice – magari – qualche senso di colpa per aver esagerato a tavola. Preferibile, dopo aver mangiato di più, fare degli spuntini, magari con [frutta di stagione](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/frutta-di-stagione-quali-benefici-apporta).
- **Ansia da bilancia**: meglio evitare di salire sulla bilancia subito dopo le feste; il motivo è semplice: i famigerati sensi di colpa per avere esagerato nel bere e nel mangiare possono portare ad intraprendere diete squilibrate e controproducenti, nocive per la salute.
- **“Allearsi” con il divano**: dopo i pasti, soprattutto se sostanziosi e ipercalorici, è consigliato fare un po’ di movimento all’aria aperta. Una passeggiata da soli, in compagnia oppure portando a spasso il cane (per chi ce l’ha) sono delle ottime soluzioni.

## Sindrome da stress natalizio, come evitarla

Il Natale, ovvero la festa più sentita, amata e attesa nel corso dell’anno, è mutata nel tempo rispetto a quel periodo, magico in senso assoluto, di quando si era bambini. Adesso le festività natalizie sono fonte di [stress](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/insonnia-e-stress-un-binomio-che-si-puo-sconfiggere), almeno per la maggior parte delle persone: auguri da inviare, regali da acquistare, parenti da invitare o da andare a trovare, cenoni da organizzare o ai quali presenziare. Il suggerimento, in casi come questi, è di mutare prospettiva, recuperare le relazioni autentiche, gli scambi che provengono dal cuore. **Regalarsi e regalare tempo, ma in modo sano**.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*