# L'alimentazione del proprio organismo parte da una corretta idratazione, l'acqua minerale come nutraceutico che può favorire il tuo benessere

> L'acqua minerale può essere considerata un nutraceutico grazie alle azioni che svolge per favorire il benessere di corpo e mente.

- **Pubblicato:** 2013-06-19
- **Aggiornato:** 2015-04-14
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Un **nutraceutico**è una sostanza alimentare dalle comprovate**caratteristiche benefiche e protettive** nei confronti della salute sia fisica che psicologica dell’individuo. Definizione tecnica questa, ma davvero un bicchier d’acqua minerale ha tutte queste proprietà? Gli studi scientifici dicono di sì.

**Siamo fatti d’acqua**: i 2/3 del nostro corpo sono formati da questo prezioso elemento. **L’idratazione, in questo quadro, si pone come un fil rouge che tiene uniti tutti gli altri elementi.**E non c’è da sorprendersi: fonte di longevità, **l’acqua è la principale componente del corpo umano**e regola numerosi processi fisiologici connessi con la salute dell’organismo. È la vita stessa e per questo oggetto di studi scientifici che ne hanno svelato molte delle sue funzioni per un vivere all’insegna del benessere. Nutriente essenziale, è anche coinvolta in tutte le funzioni fondamentali del corpo umano, ad esempio il trasporto dei nutrienti e la regolamentazione del bilancio energetico, senza dimenticare il**potere detossificante**e la **regolazione della temperatura corporea**.

Non solo disseta quindi:**svolge azioni fondamentali per la nostra salute**, anche grazie ai Sali minerali in essa disciolti. **Ecco perché la consideriamo un nutraceutico.** Un esempio? Il calcio, essenziale per il mantenimento di ossa forti e denti sani, nonché per la trasmissione di impulsi nervosi, contrazione muscolare e coagulazione del [Sangue](https://www.paginemediche.it/glossario/sangue). È infatti il minerale presente in maggior quantità nell’uomo: per il 99% circa come costituente delle ossa, il restante 1% negli altri tessuti e liquidi extracellulari. Latte e derivati, cavoli e verdure, frutta, legumi secchi, noci, acque minerali calciche: le fonti da cui prendere il calcio. In particolare, bevendo 1,5 l di acqua minerale ricca in [Calcio](https://www.paginemediche.it/glossario/calcio) è possibile assumere oltre il 30% del fabbisogno giornaliero di questo elemento.

L’acqua è inoltre particolarmente necessaria nei nostri tessuti ad alta **attività metabolica**: il più importante è il cervello. Diversi studi hanno dimostrato come l’insufficiente idratazione incide negativamente sulle nostre**prestazioni fisiche**, ma anche su quelle **cerebrali**: si riduce la capacità e l’accuratezza di compiere lavori complicati, l’efficienza aritmetica, il tempo di reazione, le capacità viso-motorie e la memoria a breve termine.

**Per rimanere “svegli” meglio quindi bere un bicchiere d’acqua in più.** Ma anche per sentirsi meglio, continuando la ricerca del nostro equilibrio: l’idratazione cerebrale è infatti connessa col la percezione che abbiamo del nostro benessere, strettamente legato alla sfera della psicologia e alle emozioni come [Ansia](https://www.paginemediche.it/glossario/ansia), stress, piacere, soddisfazione.

Ma è un principio che vale per tutte le acque? Ad ogni età e stile di vita le proprie esigenze e ad ogni esigenza la propria acqua. Ad esempio, un’**acqua oligominerale** è consigliata per i più piccoli, mentre durante la crescita meglio prediligere un’**acqua ricca di minerali** come il calcio, che aiuta a rafforzare denti e ossa. Per le donne in post menopausa, invece, l’assunzione di**acqua bicarbonato calcica** può svolgere un ruolo positivo nel ridurre il rischio cardiovascolare.

Piccoli suggerimenti per trovare la via del benessere e raggiungere il nostro equilibrio psicofisico: **semplice come bere (scegliendo) un buon bicchiere d’acqua.**

 

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