# Papaya, i benefici per la salute del "frutto degli angeli"

> Aiuta a prevenire il colesterolo e a perdere peso, ha proprietà anti-infiammatorie e riduce lo stress: tutti le proprietà e i benefici della papaya.

- **Autore:** Walter Giannò  (Giornalista esperto in salute e benessere)
- **Pubblicato:** 2016-08-08
- **Aggiornato:** 2016-08-09
- **Tag:** 238,275,259
- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/papaya-i-benefici-per-la-salute-del-frutto-degli-angeli

---

La papaya è un frutto esotico, dalla forma simile a una pera, che si trova facilmente al mercato in ogni periodo dell’anno. Si tratta di un alimento **molto nutriente** che ha tanti benefici per la salute e, per questo, consigliato per una [dieta sana ed equilibrata](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/alimentazione-varia-sana-ed-equilibrata-la-dieta-mediterranea).
 Lo stesso Cristoforo Colombo, si dice, ne apprezzò così tanto il gusto che chiamò la papaya “frutto degli angeli”. Il frutto, infatti, è nato in America Centrale e Sud del Messico ma è oggi coltivato in molte parti del mondo. Può essere mangiato crudo se maturo. Se è acerbo, invece, dovrebbe essere prima cotto, soprattutto durante la gravidanza (contiene tanto lattice che potrebbe stimolare le contrazioni).
  

## I benefici della papaya

1. Previene il **[colesterolo](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/colesterolo-e-malattie-cardiovascolari)**perché si tratta di un frutto che è ricco di fibre, vitamina C e antiossidanti:
2. aiuta a **perdere peso**: una papaya di medie dimensioni contiene solo 120 calorie. Inoltre, la perdita di peso è rafforzata dal fatto che il frutto contiene una notevole quantità di [fibre](https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/grassi-saturi-e-fibre-il-segreto-per-dimagrire), tali da dare il senso di sazietà;
3. aumenta la**capacità immunitaria**: una sola papaya soddisfa oltre il 200% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, rendendola così ideale per costruire un sistema immunitario più forte;
4. nonostante sia un frutto dolce, la papaya contiene **pochi [Zuccheri](https://www.paginemediche.it/glossario/zuccheri)**. Ecco perché si consiglia ai diabetici di inserire questo alimento nella propria dieta. Inoltre, [Vitamine](https://www.paginemediche.it/glossario/vitamine) e fitonutrienti contenuti nella papaia prevengono lo sviluppo di malattie cardiache e, per l’appunto, del [diabete](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/diabete-sintomi-complicanze-e-terapie).
5. la papaya è ricca di vitamina A e di flavonoidi che mantengono sane le **mucose degli occhi**;
6. protegge contro l’artrite, perché il frutto contiene **proprietà anti-infiammatorie** che, insieme alla vitamina C, aiutano a prevenire la malattia;
7. migliora la **digestione**, dal momento che la papaya ha in sé un’enzima - la papaina - che aiuta a migliorare la salute dell’apparato digestivo;
8. aiuta ad alleviare il **dolore mestruale**, sempre grazie all’enzima appena citato;
9. previene i **segni dell’invecchiamento**, perché la papaya è ricca di vitamine C ed E e di anti-ossidanti come il beta-carotene;
10. promuove la **crescita dei capelli**, grazie alla vitamina A che è utilizzata nella produzione del sebo, composto essenziale per mantenere i capelli lisci, lucidi e idratati;
11. in virtù della ricchezza di beta-carotene, la papaya aiuta a prevenire il **[cancro alla prostata](https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/cancro-alla-prostata-ecco-come-si-previene-a-tavola) e al colon**, oltre che lo sviluppo dell’asma;
12. aiuta a ridurre lo stress, grazie alla vitamina C.
  

## Attenzione ai semi

 Occhio, però, ai semi neri della papaya, in quanto contengono tracce di un [Enzima](https://www.paginemediche.it/glossario/enzima), chiamato **carpine**, che è una sostanza potenzialmente tossica: può portare perfino alla paralisi o alla depressione cardiaca. 

 **Per approfondire guarda anche: “Dieta e nutrizione: Frutta“**  

---

*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*