# Riequilibrio alimentare al rientro dalle vacanze, un bicchiere d'acqua per depurare l'organismo > L'acqua oligominerale, insieme a una sana alimentazione e attività fisica, depura l'organismo dagli eccessi delle vacanze. - **Autore:** Paginemediche - **Pubblicato:** 2013-09-05 - **Aggiornato:** 2018-06-20 - **Tag:** 562,275,238 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/riequilibrio-alimentare-al-rientro-dalle-vacanze-un-bicchiere-d-acqua-per-depurare-l-organismo --- L'**estate oramai volge al termine** e dobbiamo, nostro malgrado, ritornare alla **routine quotidiana**dopo le meritate vacanze passate all’insegna del relax. Ognuno a suo modo, chi al mare e chi in montagna nella tranquillità famigliare, oppure chi invece zaino in spalla alla scoperta di mete lontane ed esotiche, ad agosto la maggior parte di noi cerca di lasciare a casa le preoccupazioni, per provare a riposare e coccolare anima e corpo. Accade purtroppo, però, che le vacanze estive, pur giovando al nostro spirito e benessere fisico, portino con sé qualche effetto collaterale: uno fra tutti **qualche chilo di troppo**! Questo succede perché, quando non si è stressati dalle incombenze lavorative, si ha più tempo per **dedicarsi a manicaretti** e nuove ricette e soprattutto per gustarsi diverse portate, magari accompagnate da un buon **bicchiere di vino**. Nel cercare di godersi ogni momento della vacanza siamo infatti più indulgenti con noi stessi, concedendoci cibi o bevande a cui normalmente diremmo di no. Il risultato è che al rientro, non è solo l’odiato trantran a spaventarci, ma anche la bilancia. ## Come smaltire gli eccessi e disintossicare il nostro organismo? Naturalmente l’**attività fisica** è un ottimo modo per **rimettersi in forma** e settembre è il momento migliore per rinnovare abbonamenti in palestra o in piscina oppure per iscriversi a nuovi sport di moda come la **danza** **africana**o il **pilates**. Per **riattivare il nostro metabolismo** è comunque sufficiente anche una camminata veloce al parco una o due volte alla settimana e qualche accorgimento quotidiano:**fare le scale**invece di prendere l’ascensore oppure **fare le commissioni a piedi** invece che in macchina. Parallelamente è bene **seguire una corretta alimentazione** prediligendo **frutta** e**verdura**, ricche di fibre e vitamine. Un aiuto importante non arriva solo da ciò che mangiamo, ma anche da ciò di cui siamo fatti e che normalmente beviamo: l’**acqua**, elemento che permette al nostro corpo di depurarsi. Questo prezioso liquido è infatti in grado di **eliminare sostanze nocive**, **scorie** e **minerali inorganici**, prodotte dall’organismo per trasformare gli alimenti e l’ossigeno in nutrizione ed energia. Molte di queste vengono trasmesse agli organi escretori attraverso il [Sangue](https://www.paginemediche.it/glossario/sangue): gran parte di questo lavoro viene svolto dal **rene che riassorbe il 99% di acqua** e, poiché occorrono almeno **15 cc di acqua per smaltire 1 g di urea**(il metabolita finale della demolizione proteica ai fini energetici), è bene ricordarsi di supportare adeguatamente il nostro [Organismo](https://www.paginemediche.it/glossario/organismo) attraverso una **corretta idratazione**. Le scorie e l’ossido di carbonio vengono quindi trasportati mediante l’acqua (sangue e linfa), dai reni ai polmoni e alla pelle per essere espulsi, purificando il corpo. Le **scorie metaboliche** infatti vengono eliminate attraverso le urine, le [feci](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/feci-i-significati-della-cacca), ma anche attraverso il sudore e la respirazione. ## Quale acqua scegliere e quanto bere? L’acqua consigliata per **favorire la diuresi** ed eliminare le impurità è quella con **minor presenza di sali minerali** quindi un oligominerale o minimamente mineralizzata. In particolare è stato stimato che **otto bicchieri d’acqua** al giorno garantiscono il miglior rendimento metabolico e assicurano l’idratazione ottimale e il corretto smaltimento delle tossine in eccesso. **Bere adeguatamente** aiuta inoltre a [**prevenire le infezioni urinarie**](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/infezioni-urinarie-sintomi-diagnosi-e-terapie) che trovano nel ristagno di urina all’interno della [Vescica](https://www.paginemediche.it/glossario/vescica) una causa scatenante: il “*lavaggio*” dello strato più superficiale della vescica, che si ottiene bevendo molto, aiuta a creare un ambiente ostile ai batteri e rimuove anche cellule potenzialmente pericolose. Una corretta **idratazione**, insieme ad un’**alimentazione** **sana**e alla giusta **attività fisica**, sono quindi i tre gesti fondamentali per depurare il nostro organismo: **buone abitudini da conservare****per tutto il resto dell’anno**.   *Endorsed by:* [Osservatorio Sanpellegrino](http://www.sanpellegrino-corporate.it/osservatorio-sanpellegrino.aspx) --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*