# Arginina: effetti, benefici e controindicazioni > L'arginina è un amminoacido essenziale per la crescita e il recupero muscolare. Ha un effetto positivo anche sulla fertilità maschile. - **Autore:** Massimo Canorro (Giornalista & web content editor) - **Pubblicato:** 2017-11-06 - **Aggiornato:** 2020-10-29 - **Tag:** 598,562,431,198,31,218,552,577,275,314,282,238,588,590,504,514,540 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/arginina-effetti-benefici-e-controindicazioni --- Aiuta a migliorare la salute cardiovascolare e la funzione renale, a [combattere le infiammazioni e l’emicrania](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/emicrania-cause-sintomi-rimedi), a ridurre il [rischio di infarto](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/sintomi-infarto-sette-segni-per-riconosce-un-attacco-cardiaco) e di dolori muscolari. Sono alcuni dei principali **effetti benefici dell’arginina**, un aminoacido essenziale da assumere nel momento della crescita del bambino che rientra tra le sostanze basilari per il nostro organismo che coniugate in differenti combinazioni, vanno a formare le proteine. Per l’adulto l’arginina non rappresenta più un aminoacido essenziale da assumere: superati i primi anni di vita il corpo riesce a sintetizzarlo a partire da altre sostanze. Quindi,**per garantirsi un buon apporto di arginina è possibile ricorrere ad alcuni alimenti**. Tra gli alimenti più ricchi di arginina ci sono [mandorle](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/mandorle-proprieta-e-calorie), noci, nocciole, arachidi e legumi ma anche riso, carne e tuorlo d’uovo. ## Benefici dell’arginina Oltre ad essere di supporto nella sintesi di altri aminoacidi e sostanze utili alle cellule, l’arginina partecipa alla sintesi proteica e del [glucosio](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/esami/glucosio-che-cos-e-e-quali-sono-i-valori-di-riferimento), stimolando il sistema immunitario, forte del suo potere antiossidante. **I giusti livelli di arginina sono di supporto alle difese dell’organismo nel contrastare i microrganismi patogeni**, ma sono un’ottima tutela anche contro i tumori e per il benessere del cuore. E ancora, l’arginina – di cui un’integrazione è molto usata in ambito clinico in caso di traumi e ustioni importanti – è molto apprezzata da chi svolge attività sportiva ad alti livelli: questo amminoacido, infatti, **è detossinante**ed aiuta a smaltire l’ammoniaca che si determina in seguito ad un forte sforzo muscolare con conseguente senso di stanchezza. È stato studiato anche il suo **effetto positivo sulla fertilità maschile**. ## Che cosa provoca la mancanza di arginina Modifiche radicali del proprio**stile di vita** oppure dell’**alimentazione**, ma anche **stress psicofisico** provocato da affaticamento eccessivo sono tra le condizioni più frequenti che possono indurre una vera e propria mancanza di arginina. I sintomi di un apporto insufficiente non così evidenti e possono comprendere: **condizione di spossatezza, alterazioni del sonno, difficoltà di concentrazione**. In casi come questi si può ricorrere a un integratore di arginina; ciò nonostante, il suggerimento è di intervenire – prima di tutto – sull’alimentazione, optando per una serie di cibi (come quelli già citati). Come e dove si acquista l’arginina? È disponibile in commercio al pari di un integratore alimentare; si può acquistare in parafarmacia o in farmacia senza alcun obbligo di prescrizione. Ad ogni modo, è bene chiedere il consiglio del farmacista prima di assumerla, perché l’arginina non è esente da controindicazioni. ## Arginina, quali sono le controindicazioni **L’arginina presenta anche degli effetti collaterali** che non bisogna sottovalutare: prima di tutto è controindicata nelle persone che soffrono di frequenti manifestazioni cutanee di Herpesvirus; allo stesso tempo, dosi elevate di arginina possono causare una serie di malesseri: **reazioni allergiche, [cefalea](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/cefalea-sintomi-e-tipi-di-mal-di-testa), [ipotensione](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/pressione-bassa-che-cosa-fare-in-caso-di-ipotensione), diarrea, tossicità renale, nausea, crampi addominali, sintomi d’asma**. E ancora, l’arginina può causare variazioni nei livelli di glucosio e di sostanze chimiche all’interno del sangue. In particolare, non dovrebbe essere utilizzata dalle donne in gravidanza (o nel corso dell’allattamento) e nemmeno dai bambini senza l’approvazione medica. ## Vuoi ricevere consigli personalizzati? Paginemediche mette a disposizione **consigli e strumenti personalizzati per aiutarti a scegliere cosa mangiare e cosa fare per avere uno stile di vita più salutare, **migliorare le tue performance sportive e il tuo tono muscolare. Inoltre, registrandoti, avrai la possibilità di chiedere un consulto gratuito ai medici e nutrizionisti presenti sulla piattaforma. Per iniziare, calcola il tuo indice di massa corporea con lo strumento che trovi di seguito e scopri la tua Area Personale.   --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*