# Come avere gambe belle

> Una corretta alimentazione, attività sportiva e molta acqua sono la soluzione per avere delle belle gambe e mantenerle sane nel tempo.

- **Pubblicato:** 2013-04-18
- **Aggiornato:** 2018-02-15
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- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/come-avere-gambe-belle

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Innanzitutto, è importante che le gambe siano **proporzionate** al resto del corpo e poi bisognerebbe avere i canonici **tre spazi**: uno tra le caviglie, uno tra le ginocchia e l’ultimo a metà coscia. Se questi spazi non si vedono, allora bisognerà prendere in considerazione la possibilità che qualcosa non vada, per problemi osteoarticolari, per questioni di **sovrappeso**o obesità, ecc.

Purtroppo, le **gambe**sono, al tempo stesso, un elemento molto ammirato, ma anche il più a rischio di stasi venosa. I **fattori di rischio** sono tanti: a parte l’obesità o sovrappeso, ci sono anche il **fumo**, l’**alcol**, la **sedentarietà**, l’**ereditarietà**. Tutte queste situazioni provocano un ritorno venoso assai difficoltoso, causando, di conseguenza, cellulite, varici, edemi, fino a formicolii e torpore degli arti.

## Cosa fare?

Spesso basta **dimagrire**, in caso di sovrappeso o **obesità**, fare attività sportiva aerobica ed eventualmente associarvi dei **massaggi****con linfodrenaggio**. Se la situazione è più grave, è bene rivolgersi ad un angiologo che saprà consigliare la migliore **terapia**. E poi qualche consiglio pratico per 'trattarle bene':

- innanzitutto, **bevete** **molta acqua**; solitamente ne andrebbe bevuta almeno in una quantità di due litri; preferite quelle a basso contenuto di sodio;

- consumate grandi quantità di **frutti di bosco**, in particolare di mirtilli; aiutano a migliorare la circolazione, grazie ai polifenoli in essi contenuti; il consumo di **tè verde** mantiene i vasi in buona salute;

- fate una **passeggiata** di almeno 20 minuti ogni giorno e preferite sempre le scale all’ascensore;

- evitate i **tacchi** **altissimi** e sottilissimi, che sono assolutamente deleteri per la salute delle vostre gambe, poiché cambiano l’angolazione della caviglia e, quindi, favoriscono il ristagno di [Sangue](https://www.paginemediche.it/glossario/sangue) e [Linfa](https://www.paginemediche.it/glossario/linfa); evitate anche tutti quei **capi d’abbigliamento** che non sono salutari alla circolazione, tipo pantaloni particolarmente stretti, che, oltre a provocare ristagno venoso, possono anche provocare sterilità;

- effettuate dei **massaggi** e del linfodrenaggio; riattivano la circolazione, aiutano ad espellere i liquidi in eccesso e vi modellano;

- quando dormite, fate in modo che il **materasso** sia leggermente rialzato verso i piedi, in modo da favorire il ritorno venoso ed evitare il ristagno;

- evitate condizioni di **sovrappeso** o obesità, poiché i chili in eccesso rallentano la circolazione; **consumate** **poco sale** ed evitate gli alcolici; preferite, invece, frutta e verdura.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*