# Come avere un seno sodo > I consigli e trucchi per avere un seno sodo, tonico ma, soprattutto, sano. - **Autore:** Mara Pitari (Giornalista & web content editor) - **Pubblicato:** 2019-07-30 - **Aggiornato:** 2019-11-14 - **Tag:** 555,252,356,556,598,258,569,267,41,552,275,281,240,590,593 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/come-avere-un-seno-sodo --- No, non è sempre necessario ricorrere alla chirurgia per **avere un seno sodo ed elastico**. Sebbene il mondo patinato della moda e della pubblicità presenti come perfetto un solo modello di seno, nella realtà **ogni donna è diversa dall’altra**. Non può esistere dunque un seno canonico, l’unico esteticamente accettabile nella forma e nelle dimensioni. Non esiste pertanto un seno “brutto”. È vero però che **alcune condizioni possono mettere a dura prova la tonicità** di questa parte del corpo femminile, molto sensibile agli **sbalzi di peso corporeo**, al calore eccessivo e ai cambiamenti dovuti alla [gravidanza](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/diagnosi-condotta-alimentazione-tutto-quello-da-sapere-sulla-gravidanza). Come fare dunque per avere un seno sodo? Ecco qualche semplice consiglio. ## Come avere un seno sodo: abbassare la temperatura Si dice che Marylin Monroe indossasse il reggiseno soltanto dopo averlo conservato per almeno un quarto d’ora nel congelatore. Una pratica stravagante che ha contribuito a dipingere, assieme ad altri curiosi aneddoti, l’immagine nel tempo della bionda diva hollywoodiana. nche se la sua **lingerie ghiacciata** era vista già all’epoca come una ossessione tutta personale, l’attrice riferiva che questo trucchetto facesse benissimo al suo seno. Aveva ragione. Certo, non è necessario ibernare davvero il vostro push-up, ma è **senza dubbio vero che il calore eccessivo, per esempio di docce e bagni caldi frequenti, è nemico dell’elasticità del seno**. L’abbassamento della temperatura migliora invece la circolazione sanguigna e l’ossigenazione **ridando tono ai tessuti**. Il getto freddo della doccia nella stagione calda o alcune applicazioni effettuate con una spugna imbevuta di acqua fredda, se non direttamente con dei **cubetti di ghiaccio**, dunque costituiscono **una pratica semplice e non dispendiosa** per prendersi cura del proprio seno. ## Efficacia dei prodotti cosmetici per un seno sodo Il mercato della cosmetica pullula di **creme e sieri rassodanti**, tonificanti, illuminanti, a effetto lifting, filler, rimpolpanti ma anche [antirughe](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/invecchiamento-cutaneo-e-consigli-contro-le-rughe), antismagliature, antiage e chi più ne ha più ne metta. **Bisogna imparare a orientarsi per non cadere vittime di prodotti-bufale**. Acquistare di getto un costoso siero che promette di far guadagnare una taglia in una settimana forse non è una buona idea.**Ma alcuni preparati possono rivelarsi dei preziosi alleati per recuperare tono**, specie dopo gravidanza e [allattamento](https://www.paginemediche.it/benessere/mamma-e-bambino/posizioni-per-l-allattamento-al-seno). Durante i nove mesi, il seno appare infatti tonico e rotondo grazie agli ormoni. **Dopo il parto e l’allattamento in molti casi sembra però svuotarsi**, con un certo impatto anche psicologico sulla vita della donna che vede così cambiato il proprio corpo. Oltre alle già citate **spugnature a freddo** utili a recuperare tono, si può **massaggiare il seno** dal basso verso l’alto con creme a base di collagene ed elastina. Il décolleté, una zona che si secca facilmente ed è tendente alle “rughette” va idratato con movimenti circolari dall’esterno verso l’interno: per farlo si possono **utilizzare creme idratanti ma anche oli naturali come l’argan**, l’olio di mandorle o l'[olio di cocco](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/olio-di-cocco-proprieta-e-usi). **Idratazione e nutrimento sono le parole chiave per una pelle a prova di smagliature**. Anche la dieta è amica del seno**: no ai regimi alimentari dimagranti se troppo severi**. Quando la dieta promette di far perdere tanti chili in poco tempo, è facile che risulti traumatica per la pelle del seno. **Sì, agli alimenti contenenti fitoestrogeni** come [cereali integrali](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/cereali-tipi-e-proprieta), le verdure a foglia, i legumi, la soia, i semi (girasole, lino, zucca), il cumino, la [liquirizia](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/liquirizia-proprieta-terapeutiche-usi-e-controindicazioni), il finocchio. ## Gli esercizi per un seno sodo Se poi il seno ha perso tono a causa di un cambiamento di peso, [**può essere rassodato con la ginnastica giusta**](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/allenamento-per-pettorali-gli-esercizi-da-fare-a-casa), a patto che gli esercizi vengano svolti quotidianamente. L’obiettivo è allenare i pettorali in modo che sostengano il seno in maniera naturale. Le palestre hanno di solito specifici programmi di fitness a prova di bomba ma anche il web è pieno di video tutorial e consigli di training facili da seguire. **È** **importante infine utilizzare il reggiseno giusto**: un supporto che deve sostenere ma mai schiacciare. **Se è scomodo, se tira, se fa male ai lati, non va bene**. Niente taglie piccole, niente coppe strette per massimizzare l’effetto push-up. **Il reggiseno deve accogliere** il seno come un abbraccio, in maniera dolce e confortevole. Sembra una banalità, ma è questo il primo passo per avere un **décolleté dall’aspetto sano e bello**. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*