# Ginnastica del viso antirughe: gli esercizi

> La ginnastica del viso è un'arma utile ed economica per combattere le rughe e ritardare l'invecchiamento del viso.

- **Pubblicato:** 2013-11-27
- **Aggiornato:** 2015-08-06
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- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/ginnastica-del-viso-antirughe-gli-esercizi

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Le rughe sono il nemico uno di tutte le donne. Basti vedere quanti tipi di **creme antirughe** esistono in commercio e quanto le donne sono disposte a spendere e a sopportare in termini anche di [Dolore](https://www.paginemediche.it/glossario/dolore) per eliminare gli **inestetisimi del viso.**

Questo perché le **rughe**sono il primo segno evidente del **tempo che passa** ed alcune donne non sono disposte ad accettarlo. La **lotta alle rughe** deve, però, cominciare presto, intorno ai 30 anni, e deve essere costante. L'applicazione di **creme idratanti** ed una cura specifica e scrupolosa del proprio viso può ritardare il rilassamento dei muscoli facciali e, di conseguenza, la comparsa delle rughe.

 Ma c'è un'altra arma, economica e alla portata di tutte, per ritardare la comparsa delle rughe; è la **ginnastica del viso**.

Sono sufficienti circa **20 minuti alla mattina** appena sveglie oppure alla sera prima di andare a letto per ritrovarsi con un viso più giovane di almeno 5 anni. Il viso ha ben 57 muscoli, che gli permettono di muoverlo e conformarlo alle varie espressioni.

Eppure, di questi muscoli, quotidianamente, ne usiamo ben pochi, così, con il passare del tempo, essi si rilassano e perdono elasticità, provocando la perdita di **compattezza**del grasso sottocutaneo. Per ritardare questo rilassamento, si possono effettuare dei veri e propri **esercizi**che aiutano anche la **microcircolazione**. Gli esercizi vanno effettuati una volta al giorno davanti allo specchio.

 **Per le guance**

 Ponete gli **indici**agli angoli delle labbra tirando verso l'esterno e contemporaneamente opponete **resistenza**chiudendo la bocca come per pronunciare la vocale 'O'. Ripetete per 10 volte.

 Dopo aver chiuso la **mano**a pugno, massaggiate con le nocche le guance partendo dallo **zigomo**ed arrivando al mento. Effettuate quindi il movimento in senso contrario. Ripetete 10 volte.

 **Per le labbra**

 Chiudete le **labbra**come per dare un bacio, poi apritele come per gridare. Ripetete l'alternanza per 10 volte. Muovete la **mandibola**prima in verticale aprendo la bocca, poi muovendola verso destra e verso sinistra alternativamente. Ripetete l'esercizio per 10 volte.

 Chiudete forte gli occhi e stringete le labbra per poi spalancare tutto contemporaneamente. Ripete per 10 volte. Gonfiate le **guance**'a palloncino' e cacciate l'aria fuori lentamente. Ripetete 10 volte.

 **Per le palpebre**

 Poggiate gli **indici**sulle sopracciglia premendo verso il basso mentre tentate, per contrastare il **movimento**, ad alzarle. Ripetete l'esercizio 10 volte e poi concludetelo mantenendo la tensione per circa 30 secondi.

 Contraete i muscoli delle **sopracciglia**come se foste arrabbiate, poi spalancate gli **occhi**come quando vi meravigliate. Alternate la sequenza per 10 volte.

 Poggiate di nuovo le dita sulle sopracciglia ed i pollici sugli zigomi parallelamente alla punta del **naso**. Muovete le mani verso le orecchie e poi tornate nella posizione iniziale. Ripetete l'alternanza 10 volte.

 **Per mento e collo**

 Buttate indietro la **testa**, tendendo i muscoli del collo ed il mento, e ritornare poi in posizione iniziale. Ripetete 10 volte. Inclinate quindi la testa a destra e a **sinistra**e ripetete l'alternanza per 10 volte. Poggiate i polpastrelli sul mento e premete delicatamente fino ad arrivare alle **orecchie**e viceversa. Ripetete per 10 volte.

 **Un aiuto agli esercizi**

Per far sì che gli esercizi producano il massimo effetto, abbinateli a questi due piccoli accorgimenti:

- se le **palpebre** sono un po' gonfie ed hanno bisogno di una '[Terapia](https://www.paginemediche.it/glossario/terapia) d'urto', poggiate sulle stesse, per un paio di minuti, un po' di **ghiaccio**tritato infilato in una bustina avvolta poi in un panno di cotone;

- se, invece, avete bisogno di rinvigorire le labbra, dopo gli esercizi fate un **impacco**con un prodotto specifico e lasciatelo agire per circa 10 minuti, eliminandolo quindi con acqua tiepida.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*