# Ritenzione idrica e cellulite: cause e rimedi > Qual è il nemico numero uno delle donne? La risposta è semplice: la cellulite. Non altrettanto facile è, invece, debellarla. Ecco cause e consigli. - **Autore:** Paginemediche - **Pubblicato:** 2016-06-03 - **Aggiornato:** 2026-02-02 - **Tag:** 556,598,562,303,552,276,281,653 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/ritenzione-idrica-e-cellulite-cause-e-rimedi --- La cellulite è il nemico numero uno delle donne. Pochi sanno che si tratta di una vera e propria **patologia a carico dell'ipoderma** che si infiamma modificando visibilmente i tessuti interessati. Una volta che l'infiammazione si è instaurata, è molto difficile debellarla.  Diversi i fattori che favoriscono l'insorgere della cellulite, tra cui una vita sedentaria, un'[Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione) scorretta, il [fumo](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/fumo-i-rischi-per-il-cuore-e-i-vantaggi-per-chi-smette) ma anche [malattie della tiroide](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/tiroide-sintomi-di-malfunzionamento-ed-esami), allergie o un uso eccessivo di farmaci.  La cellulite è un fenomeno particolarmente **diffuso tra le donne**, dovuto al fatto che l'[Organismo](https://www.paginemediche.it/glossario/organismo) tende a trattenere i liquidi in eccesso causando un certo gonfiore in alcune parti del corpo, come gambe, cosce, glutei, pancia e caviglie. I liquidi, infatti, non vengono assorbiti dal corpo per via di un'alterazione del sistema circolatorio. Il risultato? Un effetto antiestetico che in molte conoscono. ## Le cause della cellulite Alla base della comparsa di ritenzione idrica e cellulite possono esserci diversi fattori, come **accumulo di tessuto adiposo, cattiva circolazione, eccesso di tossine e anche disfunzioni ormonali**. Tra le cause si possono rintracciare anche insufficienza renale, cardiaca, problemi al fegato o alla vescica, [ipertensione](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/ipertensione-arteriosa), [ipertiroidismo](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/tiroide-e-ipertiroidismo)/ipotiroidismo; [intolleranze, soprattutto al lattosio](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/intolleranza-al-lattosio-sintomi-e-alimentazione) o può essere dovuta all'assunzione di determinati farmaci tra cui contraccettivi, terapia ormonale, cortisoni e antinfiammatori. La causa per antonomasia è però la cattiva [Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione). **Fritture, fumo, un uso smodato di sale e il bere poca acqua sono alcune delle cause**. È bene precisare però che la ritenzione non è causa di sovrappeso in quanto sul peso corporeo agisce in modo davvero marginale. ## Alimentazione da seguire e cibi da evitare Abbiamo già detto che l'alimentazione è un aspetto fondamentale cui prestare attenzione per evitare ritenzione idrica e cellulite. In primis è bene **bere abbondante acqua**, almeno i famosi 8 bicchieri al giorno. Laddove possibile, riducete al minimo il consumo di sale, sostituendolo con spezie, aceto e limone. **Consumate molta frutta e verdura**, puntando soprattutto su potassio, vitamina C che hanno la capacità di eliminare i liquidi in eccesso. Tra le verdure, preferite [cetrioli](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/cetriolo-proprieta-benefiche-e-utilizzi-in-cucina), pomodori e peperoni. Bene anche la frutta secca, ma senza esagerare. In lista nera, invece, gli insaccati, i cibi in scatola, i formaggi stagionati, la frutta secca tostata e salata, il caffè, le bevande alcoliche, quelle gassate ed eccessivamente zuccherate e ricche di anidride carbonica. ## Altri consigli per combattere la ritenzione idrica Se la dieta è il fattore numero uno, è importante anche fare attenzione anche all'**attività fisica**. Basta, infatti, persino una passeggiata di 30 minuti al giorno per stimolare il microcircolo e combattere la ritenzione idrica. Bene anche attività come nuoto e bicicletta, mentre al bando sport che richiedono una fatica eccessiva come il sollevamento pesi, l'aerobica e lo spinning. Importante, inoltre, è **drenare** anche attraverso dei massaggi specifici che stimolino il sistema linfatico. Mentre, per quanto riguarda gli aiuti 'naturali', utile è l'utilizzo del [**mirtillo puro**](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/mirtillo-rosso-i-benefici-per-la-vista), della betulla e del gambo d'ananas, sia sotto forma di integratori che di tisane: le loro proprietà sono perfette per facilitare il drenaggio dei liquidi. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*