# Talassoterapia e sauna: i benefici per la pelle > La sauna e la talassoterapia, con i bagni di calore e l'uso dell'acqua marina, aiutano ad eliminare le tossine nel nostro organismo. - **Autore:** Walter Giannò (Giornalista esperto in salute e benessere) - **Pubblicato:** 2016-09-02 - **Aggiornato:** 2022-01-04 - **Tag:** 555,598,562,258,569,269,46,577,584 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/salute-della-pelle-i-benefici-di-sauna-e-talassoterapia --- Da soli o in coppia, sempre più italiani scelgono di regalarsi, sopratutto in inverno, un momento di relax con **i percorsi benessere.**I trattamenti più ricercati? La sauna e la talassoterapia. ## La sauna La sauna è uno dei procedimenti termici più antichi del mondo e consiste in un bagno di calore che ha lo scopo di **far traspirare ed eliminare, attraverso il sudore, le tossine e i rifiuti della pelle**. Quella più in voga oggi è la sauna finlandese che, oltre agli effetti benefici per la salute, è considerata anche un buon metodo per rilassarsi. ## Come prepararsi alla sauna? Innanzitutto, prima di cominciare una sauna, è consigliabile bere **una tisana calda**, perché aiuta a sudare, e farsi una **doccia**. Ciò, infatti, consente alla pelle di prepararsi con i pori bene aperti e facilita il rilassamento di tutto il corpo. ## Com'è strutturata la cabina per la sauna L’interno e le panchine della cabina devono essere realizzate in **legno grezzo**, di pioppo o di abete. All’interno della cabina, ovviamente, c’è una stufa che può essere scaldata con carbone e legna o essere elettrica. Inoltre, non devono mancare **le pietre laviche**, necessarie per incamerare calore e distribuirlo nell’ambiente sulle quali si può anche gettare dell’acqua che così, evaporando, fa aumentare la temperatura all’interno della cabina. Non possono mancare, inoltre, un secchio e un mestolo di legno per l’acqua, un termometro da parete e un orologio (spesso una clessidra). ## Quanto tempo stare in sauna? La temperatura ideale all’interno della cabina è di 80°. Chiarito ciò, si consigliano questi passaggi: 1. Il primo dalla durata non superiore di 10 minuti e senza vapore (quindi niente acqua sulle pietre laviche). Per evitare giramenti testa, si consiglia di alzarsi dalla panchina molto lentamente.
 2. Una volta usciti dalla sauna, è meglio farsi una doccia con acqua fredda cosicché la temperatura corporea torni a livelli normali.
 3. Terminata la doccia, s’indossa l’accapatoio, ci si stende sul lettino per almeno 15 minuti.
 Dopodiché si è pronti per il secondo passaggio nella sauna, per altri dieci minuti. Al termine del trattamento, **la pelle sarà più morbida ed elastica**. ## Chi non deve fare la sauna? La sana è controindicata per chi soffre di [**ipertensione**](https://www.paginemediche.it/medici-online/interviste/ipertensione-arteriosa-il-punto-di-vista-del-medico-di-medicina-generale), **affezioni polmonari o cardiache**, **problemi circolatori**. In linea generale, però, per chi si sottopone a una sauna per la prima volta, è sempre meglio consultare il proprio medico di fiducia. ## La talassoterapia La talassoterapia è caratterizzata dall'**uso terapeutico dell’acqua marina** e di prodotti marini come alghe e fango. Il nome deriva dalle parole greche *thalassa*(mare) e *therapia*(curare) ed è stato creato dal francese Jacques de la Bonnardière nel 1876. A distanza di 140 anni, in tutto il mondo oggi esistono oltre 100 centri di talassoterapia. Il principio alla base della talassoterapia è che **l’immersione ripetuta in acqua di mare calda, fango marino, alghe ricche di proteine**, aiuta a ripristinare l’equilibrio chimico naturale del corpo. L’acqua di mare e il [Plasma](https://www.paginemediche.it/glossario/plasma) umano, infatti, sono molto simili in termini di contenuto di minerali: quando immerso in acqua di mare calda, il corpo assorbe i minerali di cui ha bisogno - oligo elementi di magnesio, [potassio](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/potassio-a-cosa-serve-e-quali-alimenti-lo-contengono), calcio, sodio e ioduro - attraverso la pelle. I moderni centri di talassoterapia si trovano in riva al mare e dispongono di servizi complessi, tra cui piscine di diversa profondità e temperatura per vari scopi. ## Le cure di talassoterapia I trattamenti di talassoterapia comprendono bagni con massaggio subacqueo, impacchi di fango alluvionale, alghe (rosso, blu, marrone) così da fornire i minerali in forme più concentrate. I trattamenti hanno diversi benefici, tra cui il sollievo dal dolore e dalle malattie della pelle (come **[acne](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/acne-giovanile-rimedi-e-consigli-per-godersi-il-sole)**e [**eczema**](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/eczema-cause-sintomi-trattamento)),**la tonificazione** e la **disintossicazione**. È possibile, inoltre, ottenere enormi vantaggi dall’acqua di mare calda che non assicura, invece, una nuotata in acqua di mare fredda: il componente principale dell’acqua di mare, infatti, è **il cloruro di sodio** (sale), ricco di minerali e oligo-elementi. L'immersione in acqua di mare calda permette ai minerali di passare attraverso la pelle. I trattamenti, di solito, durano mezza giornata e ogni sessione comprende 4 o 5 terapie diverse, a seconda del ciclo di cura e dal centro. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*