# Qual è la temperatura ideale da tenere in casa? > Sia con il freddo che con il caldo, è raccomandato seguire alcune indicazioni per impostare la temperatura ideale in casa. - **Autore:** Paginemediche - **Pubblicato:** 2020-02-26 - **Aggiornato:** 2020-02-27 - **Tag:** 555,562,603,262,269,410,39,277,281,282,552,598 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/casa-e-ambiente/clima-in-casa-la-temperatura-ideale-per-ogni-stagione --- La casa è l'ambiente in cui si svolgono molte attività tra le quali quelle di relax e di ristoro necessarie per affrontare al meglio le incombenze quotidiane. Per questo motivo, **mantenere una casa a temperatura ideale, sia in estate che in inverno,** **si ripercuoterà positivamente sulla salute, la [qualità del sonno](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/sonno-ecco-perche-e-importante-dormire-bene-la-notte) e l'umore delle persone che la abitano.** ## L’importanza della temperatura ideale Il nostro organismo non gradisce gli sbalzi termici. Esso infatti **fa fatica ad adattarsi** **ai bruschi cambi di temperatura**(da freddo intenso a grande caldo e viceversa)**in quanto viene meno il naturale meccanismo di termoregolazione**che mantiene la temperatura corporea costante sui 37°. Quindi, per preservare la nostra salute ed evitare spiacevoli conseguenze al sistema cardiocircolatorio, polmonare, nervoso e ormonale, c’è bisogno delle giuste condizioni di **temperatura e umidità in casa**. ## La temperatura e l’umidità ideale in casa Secondo le disposizioni dell’OMS e delle regolamentazioni nazionali, **la temperatura da mantenere negli ambienti,** **non deve superare i 20°**, con una tolleranza in eccesso e in difetto di ±2°, quindi **l’ideale è tra** **18°–22°.** In generale, il buon senso raccomanda di **evitare di impostare un clima troppo differente tra interno ed esterno** e far si che la sensazione percepita negli spazi sia gradevole in ogni stagione. Per quanto riguarda il **tasso di umidità da tenere in casa**, esso dipenderà dalla stagione: - in**inverno**, se l'ambiente è riscaldato, è necessario **mantenere un buon grado di umidità**, per evitare fenomeni di secchezza per le mucose del sistema respiratorio, che così sarebbero più esposte al rischio di infezione; - in**estate**, quando invece l'ambiente viene raffreddato, **bisogna che sia anche** **deumidificato** nel modo giusto, perché è l'umidità che impedisce al nostro corpo di traspirare e, quindi, di avvertire la sensazione di afa. ## Inverno: la temperatura ideale con il freddo Per**riscaldare correttamente casa** **durante la stagione invernale** è consigliato impostare la temperatura degli ambienti dove generalmente si trascorre più tempo (salotto, cucina) **sui 20°**(con un tasso di umidità al 60%)**e mantenerla il più possibile costante, evitando:** - **di tenere i radiatori accesi per molte ore** favorendo un clima “tropicale” per cui si circola in casa a maniche corte; - **continui sbalzi di temperatura** considerato che spesso indossiamo sia abiti diurni che pigiama; - **di tenere sempre le finestre chiuse**, ma piuttosto arieggiare gli ambienti perché il ristagno d'aria causa accumulo di batteri e microrganismi dannosi per la salute. Se poi ci si trova a ristrutturare l'appartamento, è consigliabile far collocare le tubature dell'impianto di riscaldamento nei muri perimetrali (non sul pavimento) così da favorire la diffusione uniforme del calore. ## Estate: la temperatura ideale con il caldo Con la bella stagione bisognerà impostare la temperatura del condizionatore in modo che **la differenza tra l’aria esterna e quella interna non deve essere superiore ai 6/7°.** Infatti, in estate è facile cedere alla tentazione di un uso sconsiderato del condizionatore in casa a basse temperature per trovare refrigerio, ma le conseguenze sono notevoli. **Il passaggio dal caldo esterno all'aria condizionata (e viceversa) può provocare**: - una contrazione dei muscoli in maniera anomala (**colpo d'aria**), soprattutto se colpiti direttamente dal getto di aria fredda; - collo e schiena ne possono risentire provocando**torcicollo, [cervicalgia](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/cervicalgia-il-dolore-alla-cervicale) e mal di testa**; - gli **occhi** possono andare in sofferenza, perché l’aria gelida e la scarsa umidità che spesso si accompagna alla climatizzazione possono seccare la congiuntiva e contribuire a infiammarla; Inoltre, si consiglia durante il giorno di mantenere chiuse le tapparelle o gli scuri e aprire le finestre la sera, così da rinfrescare la stanza per la notte, **evitando di tenere il condizionatore acceso durante il riposo.** Non bisogna dimenticare, infine, che i rischi per la salute possono essere legati anche ad una **scorretta manutenzione dei condizionatori.** Infatti, all’interno dei **filtri**, si possono annidare allergeni e piccoli microrganismi che a lungo andare possono dare problemi alla nostra salute. ## I vantaggi della temperatura ideale in casa - Si**alzano le difese immunitarie**, quindi ci si ammala di meno; - Si **riduce la probabilità di**avere inconvenienti come **[raffreddori](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/raffreddore-9-rimedi-naturali-e-casalinghi) e bronchiti, mal di testa, dolori al collo e irritazioni alla pelle e agli occhi;** - Si **abbassano i consumi** dovuti al riscaldamento o al rinfrescamento delle stanze e quindi si ha un risparmio sulla bolletta; - Si **inquina di meno**e si contribuisce alla salvaguardia dell’ambiente. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*