# Guardare la TV: regole di sicurezza > Buoni consigli per guardare la TV affinché il corpo non ne risenta: la distanza dall'apparecchio, ad esempio, non deve affaticare la vista. - **Pubblicato:** 2013-06-05 - **Aggiornato:** 2022-01-21 - **Tag:** 28,579,596,588,583,598 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/casa-e-ambiente/guardare-la-tv-regole-di-sicurezza --- La **televisione** è un'alleata ed una compagna nei pomeriggi afosi come nelle giornate fredde, quando non è possibile uscire di casa. Ma anche per **guardare la TV** ci sono delle regole affinché il nostro corpo non ne risenta. ## La posizione La **distanza dall'apparecchio** è un parametro molto importante per non affaticare la vista e le articolazioni di schiena e testa. Non importa se sia un maxischermo oppure no, piatto, a cristalli liquidi oppure tradizionale; le regole da applicare sono sempre le stesse. Il televisione va messo ad un'**altezza** alla quale tutti sono in grado di fissare lo sguardo al centro dell'apparecchio e un po' verso il basso (un tavolino, un carrello, il vano nella parete attrezzata sono i luoghi ideali dove porre il televisore). La **distanza** dall'apparecchio deve essere pari a 7 volte la sua grandezza. Tenendo conto che 1 pollice è uguale a 2.54 cm, se avete un televisore da 28 pollici dovrete mettere la TV ad una distanza di circa 5 metri. ## L'illuminazione L'ideale è un'illuminazione **diffusa** per rendere meno forte il contrasto tra il buio della stanza e le luminosità del televisore. Sconsigliato l'utilizzo di una luce dietro l'apparecchio, perché questo provoca degli aloni intorno ai margini della TV che rendono fastidiosa la visione; buona invece la scelta di un [Lume](https://www.paginemediche.it/glossario/lume) che proietti la luce sul soffitto. Se è **pomeriggio**, per vedere al meglio la TV è consigliabile abbassare le tapparelle in modo che la luce diventi omogenea. ## Come sedersi Posto che è sconsigliato guardare la TV durante i **pasti** (sebbene la maggior parte di noi faccia in realtà proprio così) perché, soprattutto se il programma è degno di attenzione o avvincente (un thriller, una partita di [Calcio](https://www.paginemediche.it/glossario/calcio), un programma particolarmente interessante) si mangia più del dovuto e non si assapora nulla, con la conseguenza di avere più fame ed una [Digestione](https://www.paginemediche.it/glossario/digestione) più lenta, è sempre meglio avere alle spalle un buon **appoggio**. Se sedete sul **divano**, assicuratevi che il cuscino non sia troppo morbido, perché affondando potreste assumere una posizione sbagliata con la schiena. Se sedete sulla **sedia**, assicuratevi di appoggiare la schiena allo schienale ed i piedi ben piantati a terra; questa posizione vi permetterà di non sdraiarvi e di mantenere una stazione eretta. Se sedete a **terra**, appoggiate la schiena contro una parete per non incurvarla e non incrociate le gambe, perché questa abitudine porta al ristagno della circolazione. ## I bambini Sarebbe meglio che i bambini al di sotto dei **3 anni** non vedessero assolutamente la televisione perché la loro vista è ancora molto delicata. Quelli più grandi, invece, dovrebbero osservare determinate regole: la TV va guardata per non più di un'ora di seguito oppure per due ore ma suddivise nell'arco della giornata almeno in tre volte. È buona norma stimolarli a fare qualcos'altro, del tipo giocare nella propria stanza, accompagnare voi o qualcun altro della famiglia a portare fuori il cane, a vedere degli amici che non sono ancora andati in vacanza, ecc. per evitare che si seggano davanti alla TV per troppe ore durante la giornata. ## E se... **...vi bruciano gli occhi?** Niente di meglio che una **camomilla**. Lasciatela raffreddare e poi fate degli impacchi sugli occhi; ritorneranno subito alla normalità. **...vi fa male il collo?** Riscaldate una sciarpa con un phon ed avvolgetela intorno al collo; il calore vi donerà nuova scioltezza. **...le articolazioni sono bloccate?** Scioglietele facendo qualche piccolo esercizio lentamente, magari ruotando la testa a destra e a sinistra alternativamente, alzando ed abbassando le spalle e distendendo le ginocchia e flettendole verso il busto. In ogni caso, la regola fondamentale è il **buon senso** e la limitazione. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*