# Che cos’è il benessere psicologico?

> Il benessere psicologico non è una costante, cambia nel corso del tempo. Ecco i 6 elementi per raggiungere il benessere psicologico.

- **Autore:** Dr.ssa Elisa Marcheselli  (Specialista in Psicologia)
- **Pubblicato:** 2023-01-05
- **Aggiornato:** 2025-01-24
- **Tag:** 555,562,62,63,414,547,593
- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/che-cos-e-il-benessere-psicologico

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Fin dai tempi antichi l’essere umano si è interrogato sul senso del benessere e sempre più nell’era moderna,**pone attenzione allo stato di benessere psicologico. **

L’Organizzazione Mondiale della Sanità **definisce il benessere psicologico** come uno stato in cui “*l’individuo è in grado di sfruttare le sue capacità cognitive o emozionali, esercitare la propria funzione all’interno della società, rispondere alle esigenze quotidiane della vita di ogni giorno, stabilire relazioni soddisfacenti e mature con gli altri, partecipare costruttivamente ai mutamenti dell’ambiente, adattarsi alle condizioni esterne e ai conflitti interni*”. 

La capacità di **mantenere equilibrio tra la sfera personale e relazionale**con le proprie risorse, **adattandosi alle sfide e alle difficoltà** che la vita pone, è essenziale per promuovere il personale stato di benessere mentale.

## Benessere psicologico: ricerca di piacere o realizzazione di sé?

Molte ricerche hanno dimostrato che è possibile parlare di benessere psicologico contemplando **due dimensioni**.

- In un caso,**il benessere e il piacere possono coincidere**, intendendolo come stato caratterizzato da [sensazioni ed emozioni positive, collegate alla gioia](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/il-potere-del-divertimento-quanto-fa-bene-ridere). Semplificando potremmo raffigurare questo approccio nella persona alla ricerca del piacere, che ama il bello, che tendenzialmente desidera fare ciò che vuole in termini sempre di ciò che gli piace, **un edonista;** 
- Nella seconda dimensione invece**il benessere viene raggiunto attraverso un percorso di crescita**, basato sulla consapevolezza di sé, permettendo di esprimersi nella ricerca dei propri bisogni e nel raggiungimento dei propri obiettivi. Questo è il punto di vista **eudemonico**. Per esempio, è colui o colei che dedica del tempo all’accrescimento della conoscenza della propria dimensione emotiva, formandosi e cercando strategie per mantenere il proprio stato di equilibrio, raggiungendo risultati.  

*Carol Ryff*, studiosa americana, ha proposto **un modello multidimensionale del benessere psicologico**, precisando che l’integrazione di più fattori sono la chiave per il raggiungimento di uno stato di benessere mentale. 

## Quali sono gli elementi necessari al benessere psicologico?

Carol Ryff indica**sei elementi psicologi fondamentali** come chiave del benessere mentale: 

1. **AUTONOMIA**: vivere senza dipendenze emotive e senza eccessiva paura del giudizio degli altri. Saper scegliere facendosi guidare dalle proprie reali necessità, al patto di saperle riconoscere. Lo slogan è: scelgo per me in base a me.  
2. **ADATTAMENTO O PADRONANZA DEL CONTESTO:** riuscire a stare in ogni situazione sociale, fronteggiando in maniera resiliente [le avversità](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/stress-e-demoticazione-a-lavoro), cercando opportunità. Lo slogan è: "*Se c’è la soluzione al problema perché preoccuparsi e se non c’è soluzione perché preoccuparsi".*   
3. **CRESCITA PERSONALE:** lavorare su sé stessi, mettendosi in discussione in maniera costruttiva. Lo slogan è: "*Mi ascolto dunque sono"*. 
4. **CONSAPEVOLEZZA SOCIALE:** costruire relazioni positive, sane e costruttive. Lo slogan è: "*Donati agli altri, sii disponibile sii gentile, riceverai più di quanto hai dato"*.  
5. **OBIETTIVI:** vivere con uno scopo, sentirsi in un flusso di tappe che diano un senso alla tua vita. Lo slogan è: "*Solo nel tuo presente puoi costruire, né nel passato né nel futuro"*.  
6. **ACCETTAZIONE DI SÉ**: essere gentile anche con sé stessi, amarsi e riconoscere i propri pregi e difetti. Lo slogan è: *"Puoi amare gli altri solo se sai amore te stesso/a"*.  

Il benessere psicologico non è una costante, **cambia nel corso del tempo** e a causa degli eventi di vita può prendere delle valenze diverse.

L’ importante è cercare di **trasformare ogni momento**anche i più difficili **in opportunità** per raggiungere il proprio benessere. 

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*