# Controllare lo stress con un bicchier d'acqua > Idratarsi fa bene alla mente e all'organismo. Un bicchiere d'acqua può aiutare a ritrovare le energie in situazioni di stress psicofisico. - **Pubblicato:** 2013-07-12 - **Aggiornato:** 2015-04-13 - **Tag:** 62,547,562 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/controllare-lo-stress-con-un-bicchier-d-acqua --- **Platone diceva**: “*Non bisogna tenere in massimo conto il vivere come tale, bensì il vivere bene*”. Eppure questo concetto non è così semplice da realizzare: non trovate? Sembra davvero un paradosso pensando alla nostra società, luogo che esalta il **benessere in ogni suo aspetto**. Effettivamente però ciò che consideriamo “star bene” non sempre è sinonimo di “sentirsi bene”: andando a spulciare tra le “sudate carte”, anche la letteratura scientifica conferma come il benessere non sia limitato ad una sola dimensione, ma inglobi il contesto sociale, frutto dell’influenza tra **benessere individuale e comunitario**. Addirittura il**British Medical Journal** definisce la salute come “*capacità di adattamento e di autogestirsi di fronte alle sfide sociali, fisiche ed emotive*”: benessere non solo del corpo, ma anche delle relazioni. Dell’anima insomma. E qui tocca tirar in ballo la psicologia: infatti, se ci dedichiamo alla cura di una bella facciata ma non consideriamo il benessere interiore, la nostra autostima dipenderà sempre dall’apprezzamento altrui poiché debole. Basterà poco per perdere il controllo e la fiducia in se stessi. Invece se perseguiamo la ricerca del benessere, corpo e mente si intende, tenderemo a diventare persone equilibrate, che sviluppano nella vita quotidiana un maggior senso di pienezza grazie alla cura di sé e delle relazioni. Il nostro obiettivo è una sorta di “**ricerca del corpo perduto**”: non dobbiamo (più) dimenticarci del valore morale delle nostre membra. “Ritrovarlo” significa costruire il nostro “Io”: **curare il corpo**con una sana alimentazione bilanciata, imparare ad ascoltare se stessi e il mondo che ci circonda, percepire la propria linfa vitale. Così come **sentire il corpo che si “idrata”**. **L’idratazione infatti è importante per l’equilibrio sia del nostro [Organismo](https://www.paginemediche.it/glossario/organismo) che della nostra mente.**Come? L’acqua è distribuita nei nostri tessuti, come il [Sangue](https://www.paginemediche.it/glossario/sangue), i muscoli, la cute, il tessuto connettivo, le ossa ed in particolare nel  cervello, all’interno  del quale vi è il sistema limbico, ovvero la sede anatomica di tante funzioni, tra le quali la percezione delle emozioni. La mente, inoltre, è strettamente legata alla percezione dell’ansia, dello stress, del piacere così come della soddisfazione: se noi la rinfreschiamo eviterà di surriscaldarsi, facendo “ribollire” le nostre emozioni.  Il cervello essendo composto da circa l’85 % di acqua pertanto, in mancanza di una corretta idratazione le cellule celebrali iniziano a ridursi rendendo più difficoltosi i ragionamenti... ecco perché **un buon bicchiere d’acqua può aiutare a sentirsi meglio in situazioni di [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) psico-fisico**. Non solo. L’**acqua** può essere un valido alleato anche per contrastare altri minori fastidi che possono farci sentire non al massimo della nostra forma: **aiuta ad eliminare le scorie** che appesantiscono la mente ed il  corpo “lavando” l’organismo. Bere acqua oligominerale o minimamente mineralizzata è particolarmente utile per favorire la **diuresi**e per eliminare le **impurità**, contribuendo alla **prevenzione delle infezioni urinarie** e alla formazione di calcoli. **Come rilassare corpo e mente anche durante il sonno?** Berne una quantità adeguata prima di coricarsi, così da favorire la regolarità intestinale per evitare sogni appesantiti dalla cattiva digestione. Attenzione però: non dobbiamo ingerire quantità eccessive, altrimenti saremo costretti ad alzarci più e più volte durante la notte. Detto in altre parole,**un buon bicchiere d’acqua può farci prendere una boccata d’aria fresca dallo stress quotidiano**, così da avere le giuste energie per ritrovare noi stessi.   **Per approfondire** **Riequilibrio alimentare al rientro dalle vacanze, un bicchiere d’acqua per depurare l’organismo**   *Endorsed by:*   [Osservatorio Sanpellegrino](http://www.sanpellegrino-corporate.it/osservatorio-sanpellegrino.aspx) [Top](#Top) --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*