# Il buonumore d'inverno racchiuso in un bicchiere d'acqua

> In situazioni di stress psicofisico tipiche dell'inverno, anche bere un bicchiere d'acqua può essere utile per rigenerare corpo e mente.

- **Pubblicato:** 2013-12-05
- **Aggiornato:** 2015-04-13
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- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/il-buonumore-d-inverno-racchiuso-in-un-bicchiere-d-acqua

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Umore a terra, insonnia, scarsa concentrazione: in altri termini **stanchezza psicofisica**. Questi i fastidi che ci colpiscono in questo periodo. A chi dare la colpa? Il cambio di stagione rappresenta uno dei possibili incriminati: la carica post-vacanziera è ormai lontana, mente e corpo sentono venir meno le forze per cui risulta **difficile adattarsi all’arrivo del grande freddo**. Non solo: un’ulteriore stoccata è arrivata dall’ora legale. Le giornate si sono accorciate e il buio contribuisce a far diminuire i nostri livelli di serotonina, l’ormone del buonumore.

Utili aiuti arrivano però dall’**[Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione)**e dallo **sport**, quest’ultimo non necessariamente praticato in modo intensivo: una **passeggiata**usciti dall’ufficio, un**giro al parco**di buon passo o portando a spasso il cane rappresentano brevi momenti di relax salutari per corpo e mente. E per quanto riguarda il cibo, concediamoci qualche piccolo attimo di gioia assaporando alimenti come il **cioccolato**: ha infatti **proprietà antiossidanti** e **rilassanti**. Stimolando il **rilascio di endorfine**, segnali chimici che producono il “piacere”, risulta un ottimo toccasana per l’umore.

Piccoli gesti quotidiani, dal grande valore intrinseco. Lo stesso effetto lo sortisce anche un bicchier d’acqua: una **corretta idratazione** contribuisce infatti a rigenerare il cervello, rinfrescandolo letteralmente.

In mancanza di una corretta idratazione si possono verificare**difficoltà cognitive** in particolare insorgenza di **mal di testa**, **stanchezza**e riduzione della capacità di **concentrazione**. Non solo. La mente è strettamente legata alla percezione dell’ansia, dello stress, del piacere così come della soddisfazione, poiché custodisce il sistema limbico, sede anatomica della percezione delle emozioni: rinfrescandola, eviterà di surriscaldarsi, facendo “ribollire” le nostre sensazioni.

Bere una quantità adeguata di acqua prima di coricarsi inoltre rappresenta un utile rimedio all’**insonnia**, poiché favorisce la**regolarità intestinale** ed evita sogni appesantiti dalla **cattiva [Digestione](https://www.paginemediche.it/glossario/digestione)**. Attenzione però a non consumarne troppa per non essere costretti ad alzarsi più volte durante la notte.

Ecco come una **corretta idratazion**e può così giovare a **corpo**e **mente**in situazioni di **stress psico-fisico**. Perché questo trucco funzioni, però, meglio bere circa **due litri di acqua al giorno**.

 

**Per approfondire**

- **Sogni d'oro in un bicchier d'acqua**
- **Controllare lo [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) con un bicchier d’acqua**
- **Un graduale ritorno alla routine e un bicchier d’acqua per far fronte allo “stress da rientro”**

 

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