# Memoria, come migliorarla?

> Avere una memoria infallibile è solo un'utopia? Scopriamo le strategie più conosciute per migliorare la capacità di immagazinare e conservare le informazioni.

- **Autore:** Mara Pitari  (Giornalista & web content editor)
- **Pubblicato:** 2019-08-27
- **Aggiornato:** 2019-08-27
- **Tag:** 250,555,602,569,51,468,587,598
- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/memoria-come-migliorarla

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Chi non vorrebbe una **memoria a prova di bomba**? Sarebbe bellissimo poter catturare nel nostro archivio interno ogni attimo di [felicità](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/serotonina-l-ormone-della-felicita-come-aumentarlo), ogni informazione, ogni dettaglio da rispolverare al bisogno. Non siamo programmati per questo. Possiamo conservare la nostra esperienza, il passato, l’infanzia, i luoghi, le persone ma non possiamo registrare alla perfezione e a tempo indeterminato **formule matematiche, sequenze di numeri, leggi, libri letti** e così via.

Ci sono tuttavia **tecniche e soluzioni per [allenare e migliorare la memoria](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/fosforo-il-minerale-della-memoria)**.

## Come migliorare la memoria: le strategie

Le tecniche di memoria sono dei **metodi scientifici studiati per immagazzinare le informazioni**. Si evolvono nel tempo, man mano che gli studi sul cervello divengono più accurati, e ne esistono tante e diverse quanto i teorici che le hanno sviluppate. Su una cosa sono tutti concordi: la strategia scolastica di **ripetere all’infinito quel che si studia** richiede molta energia ma dà scarsi risultati.

Nel senso che **la pratica è inefficace sul lungo periodo**: a un certo punto le nozioni apprese si dimenticano lasciando magari il posto a una conoscenza più generale della materia (che è comunque essenziale alla crescita e alla formazione culturale di una persona).

Una delle strategie, oggi molto in voga, è quella delle **mappe mentali**, inventate dal cognitivista **Tony Buzan**: una **rappresentazione grafica del pensiero**. Applicate allo studio universitario si concentrano sulla pratica di iniziare a studiare non per imparare ma per spiegare ad altri, proprio come se ci si mettesse nei panni di un docente.

Un’altra strategia molto gettonata per migliorare la memoria il **P.a.v.: la tecnica del paradosso**. L’acronimo sta per “paradosso-azione-vivida” ed è un metodo che **favorisce il ricordo attraverso la creazione di immagini e associazioni paradossali** per attivare la sfera creativa, emozionale, del cervello. **Le associazioni per essere efficaci devono risultare esagerate**. Un esempio classico è la parola “autobotte” che può essere memorizzata immaginando vividamente una botte su quattro ruote che viaggia lungo una strada trafficata di auto. La parola “amore” si può memorizzare pensando a un re preso all’amo.

Interessanti sono anche i **loci ciceroniani**: una tecnica antichissima, sviluppata nel I secolo a.C. da uno dei più famosi oratori e filosofi della storia. Cicerone usava, per memorizzare meglio i suoi lunghi discorsi, **abbinare i concetti a dei luoghi familiari (loci)**. Già nell’antichità e senza studi scientifici a riguardo era chiaro che le informazioni si fissano meglio nella memoria se abbinati a delle immagini. La tecnica, sviluppata e migliorata, è valida ancora oggi.

**Una famosissima ed efficace strategia** per memorizzare i numeri si deve infine al matematico tedesco **Leibniz che associava a ogni numero un suono**, dentale, nasale e così via, per ricordare percettivamente cifre, codici, formule.

Oltre a quelle accennate qui, esistono molte strategie per migliorare la propria memoria. C’è che su questi temi ha costruito mestiere redditizio, con corsi per professionisti, tutorial e manuali. **In linea generale, la creatività del pensiero è un ottimo alleato della memoria**. Le capacità mnemoniche si possono sviluppare autonomamente imparando ad associare immagini a concetti. La cosa incredibile è che quanto più queste associazioni, per la maggior parte del tutto personali e intime, sono assurde e lontane dal reale tanto più funzionano.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*