# Metodo Feldenkrais: l'autoeducazione attraverso il movimento > Il metodo Feldenkrais è un sistema educativo che utilizza il movimento equilibrato per aiutare le persone a migliorare le funzioni psicomotorie. - **Autore:** Mara Pitari (Giornalista & web content editor) - **Pubblicato:** 2018-07-09 - **Aggiornato:** 2019-08-30 - **Tag:** 555,356,255,562,569,42,577,51,57,583,62,547,585,587,588,589,593 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/metodo-feldenkrais-l-autoeducazione-attraverso-il-movimento --- Autoeducare la psiche attraverso il movimento: si può con **il metodo Feldenkrais**, un sistema educativo che prende il nome dal suo fondatore **Moshe Feldenkrais** (1904-1984), studioso appassionato di psicomotricità e rieducazione, che lo mise a punto per riabilitarsi da un incidente al ginocchio e, una volta guarito, pensò di diffondere i suoi benefici in tutto il mondo. **Il movimento è alla base della vita**, ma spesso ciò che ci accade dentro rimane offuscato alla nostra coscienza finché non lo sentiamo nel corpo, finché cioè non raggiunge i muscoli, il cuore, l’apparato respiratorio che a loro volta rispondono dandoci dei segnali che noi riconosciamo come felicità, [ansia](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/disturbo-d-ansia-generalizzato-che-cos-e-e-come-riconoscerlo), paura o altre emozioni. **Riconoscendo i nostri cambiamenti corporei, ossia le nostre risposte all’ambiente, creiamo anche la nostra consapevolezza su noi stessi**. Il Metodo Feldenkrais®, dunque, è un sistema educativo che utilizza il movimento equilibrato, la respirazione e il rilassamento neuro-muscolare per aiutare le persone a conoscersi, a migliorare le proprie funzioni e a raggiungere un equilibrio psicosomatico. ## Metodo Feldenkrais, in cosa consiste l’autoeducazione attraverso il movimento L’autoeducazione, e quindi il miglioramento della funzionalità individuale, viene stimolata con il metodo Feldenkrais attraverso l'espansione del patrimonio motorio, perfezionando la relazione dinamica che esiste fra l'individuo, la gravità e l’ambiente. Tradotto: **le lezioni (cosiddette di “consapevolezza attraverso il movimento”) consistono in sequenze motorie esplorative, organizzate intorno a una specifica funzione umana (il camminare, il piegarsi, il protendersi, il sedersi)**. Nell'esame di ogni funzione vengono coinvolti il pensiero, la percezione e l'immaginazione. **L'allievo, guidato dalla voce dell'insegnante, esegue movimenti inusuali in modo lento e rilassante**, ascoltando le sensazioni che li accompagnano. Come fanno i bambini quando imparano a muoversi, si esplorano le molteplici possibilità, si modificano gli schemi abituali e si ritrova l'intima saggezza del corpo. È proprio la lentezza di questi processi che ci permette di giudicare e decidere se agire o meno (se diffondere per esempio una risata, se trattenere le lacrime e così via). L’intero sistema, nelle parole dello studioso fondatore, si dispone infatti in modo che i muscoli siano ordinati e pronti sia per eseguire l’azione sia per impedirne l’esecuzione. È questo **spazio tra il pensiero e l’azione la base della consapevolezza**. Secondo Feldenkrais, gli stimoli per un’azione, o la causa di una reazione, si riconoscono quando si diventa sufficientemente consapevoli dell’organizzazione dei muscoli del corpo per l’azione interessata. In un altro gruppo di lezioni, allora, cosiddette dell’“**Integrazione funzionale**”, l'insegnante presta la sensibilità delle proprie mani e la propria consapevolezza motoria per aiutare la persona ad ampliare e riorganizzare dei movimenti abituali non soddisfacenti o che siano alterati da lesioni. **Le mani guidano un dialogo educativo di tipo non verbale e aiutano a ristabilire la propriocezione** (cioè la percezione dei propri movimenti che ci dà il senso della posizione del nostro corpo nello spazio) e **l’interocezione** (termine che si riferisce ai recettori nervosi che trasmettono le sensazioni relative ai segnali interni del corpo, dal respiro alla digestione, dalla fatica alle emozioni). ## Metodo Feldenkrais, a chi si rivolge Il Metodo Feldenkrais si rivolge **a persone di tutte le età e in qualsiasi condizione fisica.** Essendo una tecnica che tende a migliorare l’organizzazione del sistema nervoso, il metodo ha un enorme campo di applicazione. È utile per tutti coloro che desiderano migliorare il proprio modo di muoversi. La persona, migliorando la consapevolezza e l’armonia dei propri movimenti, può ridurre lo sforzo che richiedono le attività quotidiane. Ma il metodo può essere usato anche da **atleti, danzatori, attori e musicisti per migliorare le proprie prestazioni professionali.** È, inoltre, **un ottimo antidoto nelle situazioni di [stress](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/insonnia-e-stress-un-binomio-che-si-puo-sconfiggere)** personale o lavorativo. Un’area di applicazione in cui il metodo Feldenkrais si è rivelato efficace, fino ad essere considerato un sistema terapeutico, è quello della cura del [mal di schiena](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/mal-di-schiena-cause-e-rimedi-contro-il-dolore-lombare). Moshe Feldenkrais ha scritto diversi libri: all’interno della sua bibliografia troviamo, fra gli altri, **“Lezioni di movimento”, “Conoscersi attraverso il movimento”, “La saggezza del corpo”**, che sono dei buoni punti di partenza per conoscere e mettere in pratica il metodo. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*