# Resilienza: che cos'è e come svilupparla > La resilienza comporta la capacità dell'uomo di affrontare e superare in modo dinamico e positivo le avversità e gli stress della vita. - **Autore:** Dr.ssa Simona D'Arcangeli (Specialista in Psicologia e Psicoterapia) - **Pubblicato:** 2014-01-15 - **Aggiornato:** 2026-05-19 - **Tag:** 598,62,547 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/resilienza-che-cos-e-e-come-svilupparla --- ## Che cos'è la resilienza  Eventi di vita particolarmente stressanti come per esempio la **malattia grave/invalidante**, la disabilità, il **licenziamento**, il **divorzio**, la **morte di un caro**, una **catastrofe naturale**, sottopongono il singolo a coefficenti di pressione dall’esito non sempre positivo. Negli individui esistono, però, particolari risorse in grado di offrire la possibilità di proteggersi, di continuare a mantenere la propria integrità, di costruire e aprirsi al mondo, nonostante le condizioni avverse incontrate. In psicologia questa **capacità dell'uomo di affrontare le avversità** della vita e di superarle così da uscirne rinforzato e addirittura trasformato positivamente, viene descritta con il processo di **resilienza.** Questo, trattandosi di un processo dinamico e positivo che comporta la modifica della visione che le persone hanno di sè e degli altri, costituisce sia un fattore di protezione sia di promozione della salute. Per lo **studioso Rutter** la resilienza è infatti riassumibile come quella capacità di svilupparsi in modo accettabile a dispetto di uno stress. Ecco alcuni fattori rilevati come promotori di resilienza: - ottimismo - autoefficacia - processi di supporto sociale - dimensione di senso - resistenza allo stress - locus of [CONTROL](https://www.paginemediche.it/glossario/control) (attribuzione interna o esterna che si ha nel controllare gli eventi) - spiritualità - autonomia - capacità di risolvere i problemi - intelligenza emotiva (capacità di gestire sentimenti forti e impulsi). La resilienza è un tratto che non è che si ha o non si ha: tutti possiamo esercitare e sviluppare comportamenti, azioni, pensieri resilienti. Individui, famiglie, gruppi, intere comunità e popolazioni possono sviluppare **processi di resilienza.** ## Come sviluppare la resilienza agli eventi di vita stressanti Lo sviluppo della resilienza è un processo individuale personale. Non tutte le persone, infatti, reagiscono alle stesso modo agli **eventi di vita traumatici**. Un percorso che funziona per una persona potrebbe non essere altrettanto efficace per un’altra. Questo perché a persone diverse corrispondo strategie diverse. Inoltre, (aspetto interessante) **la resilienza è legata alla cultura di riferimento.** Le ricerche condotte all’interno dell’IRP*(International Resilience Project)* sottolineano l’importanza degli aspetti culturali e contestuali della resilienza, mostrando come di fronte alle stesse avversità culture diverse adottino differenti strategie. - **Sviluppare una buona rete sociale** Molti studi hanno dimostrato che impegnarsi a mantenere e curare buoni rapporti con i familiari stretti, amici o altri, consente di ricevere aiuto e sostegno fondamentali nei momenti di particolare difficoltà. Una solida e ampia rete di rapporti interpersonali è in grado di fornire un ampio spettro di supporto emotivo, informativo e materiale utile a rafforza la resilienza stessa. Inoltre, è noto l’effetto primario che il sostegno sociale (descritto da Cohen-Wills) ha sul benessere individuale, in quanto questo comporta l’acquisizione di modalità di difesa appropriate, lo sviluppo di determinate competenze personali e aiuta a mantenere bassi livelli di [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) (effetto buffering o tampone). - **Accettare che il cambiamento è parte della vita** Certi obiettivi, per le mutate condizioni, possono non essere più raggiungibili: riconoscere che alcune situazioni non sono modificabili in alcun modo può aiutare a concentrarsi sugli aspetti che invece possono essere gestibili. - **Vedere la crisi come un possibile evento interveniente** Non possiamo cambiare il fatto che  durante il percorso della nostra esistenza ci siano cadute, difficoltà e ostacoli. Quello che possiamo però cambiare è il modo con cui interpretiamo e viviamo questi episodi. - **Intraprendere azioni concrete** Anziché cercare di fuggire o evitare lo [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) è importante mantenere una posizione partecipativa che permetta di intravedere le possibili soluzioni all’orizzonte. - **Cercare di mantenere un atteggiamento il più possibile fiducioso e positivo globale** - **Coltivare uno spazio per la cura di sè e dei propri interessi** - **Cercare occasioni di crescita e di sviluppo personale** È stato rilevato che eventi di vita stressanti e traumatici possono dare vita a occasione di scoperta di sè e del proprio potenziale. Eventi assolutamente imprevedibili per la loro drammaticità e intensità possono favorire percorsi esistenziali nuovi e molto ricchi. Sono diverse le biografie scritte a tal proposito. In questo contesto il concetto di promozione della salute che la **Psicologia della Salute** propone è, non tanto di costruire dei ponti per far sì che le persone evitino di cadere nel fiume della vita, ma di aiutarle ad imparare a nuotare in esso. Così come proposto dal modello salutogenetico di **A. Antonovsky**la salute e la malattia devono essere considerate come aspetti della stessa medaglia, non l’uno escludente l’altro. ## Vuoi passare all'azione? 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