# Vacanze in città? Ecco come ricaricare mente e corpo

> In tempo di crisi, non sono poche le persone che in estate scelgono di rimanere in città. Ecco qualche utile consiglio per rilassarsi e rigenerarsi anche a casa.

- **Autore:** GoSalute 
- **Pubblicato:** 2016-08-26
- **Aggiornato:** 2020-07-20
- **Tag:** 562,262,62,547,598
- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/vacanze-in-citta-ecco-come-ricaricare-mente-e-corpo

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Per un motivo o per un altro, in estate non tutti si possono permettere di fare la classica [vacanza](https://www.paginemediche.it/benessere/viaggi-e-vacanze/pronti-per-le-vacanze-non-dimenticate-il-kit-per-la-salute) in posti diversi da quelli in cui si vive.
 Eppure, non è detto che, stando a casa, non si possono trovare ugualmente **i modi per rilassarsi e ricaricare le batterie** nel periodo delle ferie, lungo o breve che sia.

Ecco, quindi, **qualche consiglio da seguire per rilassarsi senza andare in vacanza**:

- mettere da parte l’orologio: smettere di guardare l’orario e fare le cose senza fretta è il primo comandamento per tenere alla larga lo [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress);
- spegnere [il telefono e il tablet](https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/dura-la-vita-dei-tecnostressati-in-estate), disconnettendosi soprattuto dai social media: riappropriarsi di se stessi e gustare il mondo circostante con i propri occhi è da provare (non ci siamo più abituati);
- fare una passeggiata o [jogging](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/jogging-il-piu-praticato-degli-sport-aerobici) in un parco;
- guardare gli alberi e immergersi nella bellezza della natura;
- ascoltare il cinguettio degli uccelli, ignorando il ‘rumore’ della mente;
- visitare un centro commerciale, soprattutto se fuori fa caldo ma si vuole ugualmente uscire di casa;
- [mangiare cibi freschi e sani](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/alimentazione-come-nutrirsi-in-estate-e-in-vacanza), soprattutto a cena (magari provando qualche pasto vegetariano);
- uscire con gli amici (qualcuno che è rimasto in città come voi ci sarà, no?);
- provare un percorso diverso per tornare a casa;
- guidare e/o camminare lentamente;
- conversare con i vicini;
- fare qualche semplice faccenda domestica;
- dedicarsi al giardinaggio e alla cura delle piante;
- cucinare e mangiare insieme alla famiglia, sperimentando qualche nuova ricetta;
- farsi bagni nella vasca o frequenti docce;
- giocare con il proprio animale domestico;
- guardare film, soprattutto commedie. Una risata non fa mai male;
- leggere libri;
- meditare per liberare e rilassare la mente;
- andare a dormire presto.

Altri suggerimenti? Scriveteli nello spazio dedicato ai commenti!

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*