# Come combattere il caldo e l'afa > I malesseri provocati da caldo e afa non colpiscono solo bambini e anziani. Acqua e luoghi freschi aiutano a combattere i disturbi. - **Pubblicato:** 2012-06-20 - **Aggiornato:** 2026-07-30 - **Tag:** 555,356,598,255,262,569,218,656 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/come-combattere-il-caldo-e-l-afa --- Quando arriva l'**estate**, soprattutto quando l'afa si fa sentire e la colonnina di mercurio balza a temperature insopportabili, gli appelli in televisione a badare ai sintomi di bambini ed anziani sono sempre più pressanti. Questo perché molti risentono negativamente più di altri del caldo e del sole cocente, sviluppando **disturbi** più o meno intensi. Ma non sono solo i bambini e gli anziani a lamentarsi; spesso anche persone giovani o di mezza età possono avere problemi durante la stagione estiva. Allora vediamo insieme quali sono i **disturbi più comuni**e come **combatterli**. ## Il colpo di calore Si presenta con **debolezza**, **malessere generale**, **confusione** e **febbre** addirittura oltre i 39°; la pelle diventa rossa e la frequenza cardiaca è molto accelerata. Viene provocato da temperatura molto alte associate ad un **tasso di umidità forte** e alla quasi assenza di vento. In queste condizioni, infatti, il corpo non riesce a compensare la situazione e blocca la normale [**sudorazione**](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/sudore-e-sudorazione-eccessiva-che-cosa-fare-in-caso-di-iperidrosi), facendo innalzare la temperatura interna dell'organismo. Questi sintomi **non vanno mai sottovalutati**, perché se non si procede con la massima velocità si rischia di perdere i sensi. In questi casi, bisogna **sdraiarsi a terra in un luogo fresco e sollevare le gambe**, eventualmente facendo del vento con un ventaglio o qualcosa che ne faccia le veci. Se la situazione è piuttosto grave, la persona va **spogliata** e rinfrescata anche dell'acqua fresca, magari facendo delle **spugnature**; inoltre, bisogna farla bere acqua a temperatura ambiente o mescolata con il sale. ## Il colpo di sole I sintomi tipici sono **mal di testa, nausea, vomito, scottature**e viene provocato da un'**[**esposizione prolungata al sole**](https://www.paginemediche.it/benessere/mamma-e-bambino/carrozzina-passeggino-e-seggioloni-uscita-in-sicurezza)**a testa scoperta. In questi casi è necessario immediatamente **mettersi all'ombra e bagnare polsi e tempie con acqua fredda**; se la situazione è piuttosto grave, bisogna mettere la borsa del ghiaccio (o anche un sacchetto) sulla testa o, in alternativa, fare delle spugnature con acqua fredda. Per la **scottatura**, si può applicare una crema o un gel lenitivo. Per evitare i colpi di sole è sufficiente evitare di esporsi nelle ore più calde della giornata, preferendo luoghi freschi ed ombreggiati; sempre meglio comunque indossare un **cappello** di cotone o di paglia. ## L'ipotensione Chiamato anche **calo di pressione**, questo disturbo si presenta con **capogiro, [sonnolenza](https://www.paginemediche.it/glossario/sonnolenza), malessere generale**. Spesso capita a chi è solitamente già **ipoteso**, poiché il corpo, per irrorare i capillari della pelle impegnati nel sistema complesso della sudorazione, sottrae sangue al resto dell'organismo provocando una vasodilatazione che fa abbassare la pressione. In caso di **[pressione bassa](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/pressione-bassa-che-cosa-fare-in-caso-di-ipotensione)**, è necessario sdraiarsi in un luogo fresco mettendo un rialzo sotto i piedi affinché siano ad un livello più alto rispetto alla testa per favorire l'irrorazione sanguigna al cervello. Si possono bere piccoli sorsi d'acqua a temperatura ambiente in cui siano stati disciolti sali minerali. Per evitare il calo della pressione bisogna bere molto, almeno 2 litri d'acqua ogni giorno, evitando le bevande alcoliche e prediligendo l'assunzione di frutta e verdura. Bisogna inoltre evitare di uscire nelle ore più calde della giornata e bisogna procedere a tappe quando si passa dalla posizione sdraiata a quella eretta. ## Il gonfiore alle gambe È facile che durante l'estate si gonfino gambe e piedi; il caldo infatti **provoca vasodilatazione** facendo aumentare il calibro delle vene e la comparsa o l'aggravamento di disturbi della circolazione. Per lenire i sintomi di **pesantezza e gonfiore** a volte può aiutare un massaggio da fare con la doccia e l'acqua fredda: si comincia dalla caviglia e si porta il getto verso l'alto. Per prevenire il **gonfiore alle gambe**può essere utile non restare seduti per tutta la giornata, ma camminare sulle punte per qualche minuto; se siete al mare, può essere di giovamento camminare sulla battigia con l'acqua alle caviglie. ## La disidratazione Sintomi tipici sono **sonnolenza, mancanza di energia accompagnati da mal di testa**. La disidratazione è un disturbo frequente d'estate quando con il sudore si perdono liquidi e sali minerali. Quando si avvertono i primi sintomi, **bisogna subito bere**, scegliendo un'acqua minerale che possa reintegrare anche i sali persi. L'importante è che qualsiasi cosa si beva, sia sempre a temperatura ambiente. La disidratazione si può prevenire bevendo molto ovviamente, anche quando non c'è stimolo. ## L'herpes simplex delle labbra È quella fastidiosa vescicola che compare sulle labbra dopo un'esposizione intensa ai raggi solari, accompagnata solitamente da prurito e bruciore. Qualche giorno dopo comprare una crosticina, che va via senza lasciare segni. L'**Herpes simplex**, infatti, che vive nell'organismo, viene attivato quando l'organismo non è al massimo delle forze oppure quando c'è un fattore scatenante, come appunto il **sole** nei primi giorni di esposizione. Alla comparsa della vescicola, si può applicare una **crema antivirale**, capace di far regredire o minimizzare l'infezione. Per evitare questo spiacevole ed antiestetico disturbo, si può utilizzare uno stick solare per le labbra ad altissima protezione ed applicarlo ogni ora. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*