# Come proteggere la voce

> Le dieci regole degli esperti del Policlinico di Milano per salvare la voce e le corde vocali ed evitare i rischi di patologie.

- **Pubblicato:** 2012-05-25
- **Aggiornato:** 2022-03-17
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- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/come-proteggere-la-voce

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**Insegnanti**, operatori di call center, venditori, sono alcuni dei professionisti che, con il loro lavoro, mettono più a rischio la **voce**e le **corde vocali.**

Gli ambienti sempre più rumorosi, inoltre, portano le persone ad **alzare spesso la voce** nelle conversazioni quotidiane e questo espone le corde vocali a maggiori rischi di patologie. Di seguito il **decalogo salva voce** redatto dagli esperti del **Policlinico di Milano.**

1. Non parlare mai troppo in fretta, e fare pause per riprendere fiato.
2. Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, per non disidratare le corde vocali.
3. Non bere troppo caffè, tè o bevande contenenti [Caffeina](https://www.paginemediche.it/glossario/caffeina): favoriscono la diuresi e la disidratazione.
4. Non alzare la voce per richiamare l’attenzione, ma usare modi alternativi.
5. In casa e in ufficio tenere un tasso di umidità minimo del 40%: l’aria troppo secca è dannosa per la voce.
6. Non cercare di superare il [Rumore](https://www.paginemediche.it/glossario/rumore) ambientale, ed evitare di parlare a lungo in luoghi rumorosi.
7. Sul lavoro, per farsi sentire da molte persone, è meglio utilizzare un microfono, quando possibile.
8. Non chiamare gli altri da lontano, ma avvicinarsi alle persone con cui si vuole comunicare.
9. Evitare di parlare durante l’esercizio fisico: non si ha abbastanza fiato per sostenere la voce senza sforzo.
10. Cercare di avere sane abitudini di vita: niente fumo, alcolici con moderazione, [Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione) ricca di frutta e verdura, pasti regolari e non troppo abbondanti, numero adeguato di ore di riposo.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*