# Diuretici naturali contro la ritenzione idrica > Per combattere la ritenzione idrica, la natura offre una grande varietà di rimedi drenanti e che stimolano la diuresi. Vediamone alcuni. - **Autore:** Mara Pitari (Giornalista & web content editor) - **Pubblicato:** 2018-07-04 - **Aggiornato:** 2026-06-19 - **Tag:** 555,556,598,518,520,522,532,566,569,303,35,552,275,276,314,281,238,593,70 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/diuretici-naturali-contro-la-ritenzione-idrica --- La natura è la fonte più preziosa di sostanze utili a eliminare i liquidi in eccesso dall’organismo. Uno stile di vita sedentario, l’alimentazione scorretta e troppo ricca di sale, i cambiamenti ormonali, una scarsa idratazione, [fumo](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/fumo-i-rischi-per-il-cuore-e-i-vantaggi-per-chi-smette), alcolici, sovrappeso: sono tutti **fattori che concorrono alla comparsa di [ritenzione idrica](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/ritenzione-idrica-e-cellulite-cause-e-rimedi)**, un disturbo di cui soffrono milioni di persone al mondo, soprattutto donne. All’origine vi possono essere disfunzioni cardiache o renali, problemi alla circolazione e altre malattie. Ma più spesso **il responsabile numero uno è proprio lo stile di vita sbagliato** e la mancanza di attività fisica che, insieme alla correzione delle abitudini non salutari, è la migliore cura contro il ristagno dei liquidi, la [cellulite](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/ritenzione-idrica-e-cellulite-cause-e-rimedi) e il sovrappeso. ## Fitoterapia, omeopatia e alimentazione: come trovare i diuretici naturali La natura ci viene incontro con una **grande varietà di rimedi drenanti e che stimolano la diuresi.** Possono essere soluzioni omeopatiche, fitoterapiche o alimentari. Nel primo caso abbiamo a che fare con dei preparati esistenti in commercio a base del principio attivo, e sono prescritti o consigliati dal medico. **I rimedi fitoterapici si basano su erbe e piante dalle specifiche proprietà** e possono essere acquistati già pronti in erboristeria oppure miscelati a casa. **Anche la dieta si può arricchire di alimenti con caratteristiche diuretiche** da mangiare sotto forma di insalate e macedonie ma anche come frullati, estratti, spremute. ## Erbe e piante che stimolano la diuresi Tra i più diffusi diuretici naturali troviamo il **tarassaco**, ricco di numerosi principi attivi (inulina, mannitolo, vitamine, alcoli triterpenici): si può assumere sotto forma di decotto o in gocce da diluire nell’acqua minerale di una bottiglia grande da assumere gradualmente nell’arco delle 24 ore. Il **tè verde** (ricco fra le altre cose di quercetina, saponine, teofillina) è utile anche per favorire la perdita di peso. La **pilosella**, ricca di polifenoli, è una pianta consigliata per chi soffre di ritenzione idrica (anch’essa da assumere in gocce). La **gramigna**, da bere principalmente sotto forma di tisana, è un altro rimedio: combatte, oltre alla cellulite, i [calcoli renali](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/calcolosi-urinaria-e-coliche-renali-come-si-manifestano-e-cosa-fare) e l’[ipertensione](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/ipertensione-arteriosa). Altre piante dagli effetti diuretici sono **l’equiseto, la rosa canina, il pungitopo, l’ortica, la betulla**. ## I diuretici naturali a tavola A tavola si può combattere il ristagno di liquidi con [frutta](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/frutta-di-stagione-quali-benefici-apporta) e verdura in generale, ma con un occhio di riguardo agli alimenti con maggiori proprietà diuretiche. **Essenziale idratarsi molto**, soprattutto nella stagione calda: un litro e mezzo di acqua al giorno è il minimo sindacale per stare bene. L’idratazione si può integrare con i **cibi ricchi di acqua**: l’anguria, il finocchio  e il [cetriolo](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/cetriolo-proprieta-benefiche-e-utilizzi-in-cucina) sono in cima alla lista. Il **finocchio**, oltre ad avere pochissime calorie, ha anche una buona azione digestiva. Per sfruttare al massimo le sue proprietà diuretiche si può aggiungere in centrifuga al succo di altri ortaggi e frutti. **L’anguria** da parte sua è ricca di minerali e amminoacidi che favoriscono l’eliminazione delle tossine. Stesso discorso per il **cetriolo**, diuretico naturale per eccellenza e ricco anche di zolfo e silicio che favoriscono la pulizia dei reni. Anche i **pomodori** aiutano la regolazione dei liquidi nel corpo e si possono usare per moltissime ricette gustose. Le **carote** aiutano anche ad [accelerare il metabolismo](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/metabolismo-lento-gli-errori-da-non-fare): molto utili aggiunte quotidianamente a frullati e centrifugati. Anche la **lattuga** e il **sedano**, ricchi di acqua e [fibre](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/fibre-alimentari-i-benefici-e-i-rischi-per-la-salute), sono una buona scelta alimentare per favorire l’eliminazione dei liquidi dai tessuti e il transito intestinale. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*