# Gambe gonfie e pesanti: cause e rimedi

> Per contrastare il problema delle gambe gonfie e pesanti si possono adottare diversi accorgimenti. Necessario, però, capirne l'origine.

- **Autore:** Mara Pitari  (Giornalista & web content editor)
- **Pubblicato:** 2019-06-18
- **Aggiornato:** 2019-06-18
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- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/gambe-gonfie-e-pesanti-cause-e-rimedi

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C’è chi ne soffre tutto l’anno, ma in estate il problema delle **gambe gonfie e pesanti**riguarda davvero moltissime persone, in particolare tra le donne. Il gonfiore delle gambe, delle caviglie e dei piedi è dovuto a **un accumulo di liquidi oppure a infiammazioni legate a traumi** o malattie delle articolazioni e dei tessuti.

Sebbene sia molto comune, è importante non sottovalutare il disturbo per escludere, con l’aiuto del medico, che non sia di natura patologica (problemi cardiaci e [trombosi](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/trombosi-venosa-profonda-cause-sintomi-e-terapie)). Vediamone dunque cause e rimedi dei casi più comuni.

## Gambe gonfie e pesanti: le cause

Col il calore estivo, che funge da elemento vasodilatatore, è frequentissimo tornare a casa la sera con le gambe gonfie e doloranti: **una fastidiosa sensazione di pesantezza, intorpidimento e formicolio**che non fa pensare ad altro che al momento in cui finalmente ci si potrà liberare delle scarpe indossate dal mattino e sdraiarsi su una superficie morbida per trovare un po’ di sollievo. **Il ristagno dei liquidi è dovuto a un insufficiente microcircolo**: i vasi fanno fatica a far fluire i liquidi (sangue e linfa) verso l’alto e questo provoca un loro accumulo negli arti inferiori a causa della forza di gravità.

Non è il caso di allarmarsi, ma si possono seguire alcuni accorgimenti per [alleviare il disturbo](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/trombosi-venosa-profonda-cause-sintomi-e-terapie). **È** **invece il caso di rivolgersi al proprio medico di fiducia, quando le gambe restano sempre gonfie** e pesanti, e recarsi al pronto soccorso quando al gonfiore sono associati sintomi più preoccupanti, come un [dolore al petto](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/sintomi-infarto-sette-segni-per-riconosce-un-attacco-cardiaco) che non passa, difficoltà respiratorie, svenimenti, capogiri, confusione. È naturalmente il momento di andare al pronto soccorso anche quando il gonfiore è associato a un trauma fisico, come una frattura ossea.

## Gambe gonfie e pesanti: i rimedi

Per contrastare il problema delle gambe gonfie e pesanti si possono adottare diversi accorgimenti. Va premesso che **una vita sedentaria, che costringe a stare fermi nella stessa posizione per molte ore, è nemica estrema della buona circolazione** e favorisce, di contro, la [ritenzione idrica](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/ritenzione-idrica-e-cellulite-cause-e-rimedi).

Chi trascorre molto tempo in piedi, o [seduto in ufficio](https://www.paginemediche.it/medici-online/interviste/postura-come-correggerla), è costretto a una **immobilità prolungata** che non fa bene alle gambe. La naturale **pompa plantare** che si attiva con il camminare è come un motore che aiuta i liquidi a risalire in alto verso il cuore. **Appoggiare bene il piede, realizzando completamente il movimento tallone-pianta-punta** crea la spinta necessaria a vincere i ristagni.

Stare fermi blocca tutto questo. È perciò utile, se si svolge un lavoro sedentario, **alzarsi spesso dalla postazione**, fare pause che prevedano il camminare. E dopo il lavoro, è importante fare delle passeggiate. Anche rinunciare all’auto per andare e tornare dal lavoro, preferendo due passi a piedi, gli spostamenti tramite i mezzi pubblici o la bici, costituisce un buon modo per tenere le gambe attive. Quando si è in casa, sdraiati sul divano o prima di dormire, è utile al microcircolo **tenere i piedi sollevati con un cuscino**.

Anche i **pediluvi con acqua fresca** o il getto della doccia direzionato sulle gambe, soprattutto in estate, generano un rapido sollievo. **Meglio evitare indumenti troppo stretti**, come pantaloni che comprimono l’addome: esercitano una pressione dannosa alla circolazione. I **massaggi linfodrenanti**, da parte loro, sono una vera manna dal cielo, ma vanno eseguiti da un professionista. Chi è al mare può effettuare camminate lunghe e lente lungo il bagnasciuga ma **con l’acqua salata che arriva a mezza gamba**: è un idromassaggio naturale che impedisce il ristagno dei liquidi. 

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*