# Rimedi per il ciclo mestruale irregolare: i cibi da scegliere > Un ciclo irregolare è spesso espressione di uno squilibrio ormonale ma per normalizzarlo ci sono vari rimedi sia farmacologici sia naturali. Eccoli. - **Autore:** Mara Pitari (Giornalista & web content editor) - **Pubblicato:** 2018-03-22 - **Aggiornato:** 2018-03-22 - **Tag:** 555,198,27,569,275,582,277,281,238,593,598 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/rimedi-per-il-ciclo-mestruale-irregolare-i-cibi-da-scegliere --- Se le [mestruazioni non rispettano l’orologio mensile](https://www.paginemediche.it/benessere/sesso-e-sessualita/ciclo-in-ritardo-8-possibili-cause), le cause possono essere tante. Variazioni in alcune fasi della vita femminile, come l’[adolescenza](https://www.paginemediche.it/benessere/mamma-e-bambino/adolescenza-come-affrontare-il-periodo-critico), la pre-menopausa o i primi mesi dopo il parto sono del tutto fisiologiche. Per parlare di irregolarità mestruale, le alterazioni possono riguardare sia il numero di giorni che intercorre tra una mestruazione e l’altra, sia la quantità e il volume del flusso. **Un ciclo irregolare è spesso espressione di uno squilibrio ormonale**. Un ciclo considerato nella norma può avere una durata compresa tra 25 e 30 giorni. **Ma a influire sulla frequenza mestruale possono essere l’alimentazione e il peso** (un eccessivo dimagrimento può generare squilibri che portano ritardi o assenza del ciclo), **cambiamenti nello stile di vita oppure patologie ginecologiche specifiche**. Anche i periodi di [stress](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/insonnia-e-stress-un-binomio-che-si-puo-sconfiggere) eccessivo non fanno bene alla regolarità e possono causare alterazioni, così come l’[utilizzo di alcuni farmaci](https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/antibiotici-farmaci-utilissimi-ma-solo-se-utilizzati-in-modo-corretto) o integratori. Per stimolare il ciclo mestruale ci sono vari rimedi che vanno dalla terapia farmacologica alle vecchie soluzioni della nonna oppure a quelle fitoterapiche. ## Dai medicinali alle piante, ecco come stimolare il ciclo irregolare È bene ricorrere a trattamenti farmacologici solo su consiglio del medico e in presenza di patologie. Nei casi di **amenorrea**, ad esempio, per favorire la comparsa delle mestruazioni si può somministrare **progestinico e a volte degli estrogeni**. In caso di **ipermenorrea**, si possono rivelare necessari dei **coagulanti e i farmaci che rafforzano la muscolatura uterina**. Tra i **rimedi naturali**, c’è chi consiglia la salvia officinalis e la soia. Anche **rame, zinco e manganese** assunti per un certo periodo possono regolare gli squilibri degli ormoni. A tavola, gli alimenti utili sono quelli ricchi di **fitoestrogeni**, composti vegetali caratterizzati da un'azione simile a quella degli ormoni femminili, che si dividono in tre gruppi: - **Isoflavoni**, contenuti principalmente nella soia, - **Lignani**, presenti nei semi di lino e in alcuni [cereali](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/cereali-tipi-e-proprieta), - **Cumestani**, che si trovano principalmente nel trifoglio rosso e nei germogli. Anche il sedano e il prezzemolo – che contengono **apiolo**, una sostanza capace di stimolare le contrazioni uterine ‒ sono amici del ciclo regolare. **Se parliamo di piante a tavola non possiamo escludere le erbe assunte con le tisane**: la già citata salvia è nella top ten dei fitostimolanti, si può bere in infuso un paio di volte al giorno nel periodo premestruale. Molto utili anche il [mirtillo rosso](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/mirtillo-rosso-i-benefici-per-la-vista) (un toccasana anche per il benessere delle vie urinarie), il **finocchio, il luppolo e l’artemisia**. Sempre in tema di erbe, non va tralasciata il Dong Quai o Angelica Sinensis, il cosiddetto “**ginseng femminile**”. Si tratta di un tonico che agisce sull’apparato sessuale femminile con effetti benefici non solo per ristabilire la regolarità del ciclo, ma anche per alleviare i dolori mestruali e premestruali. Si trova nelle erboristerie e in farmacia sotto forma di capsule o estratti. **Anche lo sport agisce sul ciclo mestruale**: mezz’ora al giorno di esercizi aerobici, una passeggiata o una corsa moderata fanno bene all’organismo nel suo insieme e anche al ciclo. [**Gli esercizi mirati per la zona addominale**](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/pancia-piatta-gli-esercizi-per-snellire-l-addome), inoltre, favoriscono l’afflusso di sangue e con il tempo possono aiutare a ridurre i dolori mestruali. Se si vive un periodo di forte stress, lo sport può essere una ragione per prendersi maggiore cura di se stesse, ma **anche prendersi una pausa e rilassarsi gioverà alle mestruazioni**. Tra i classici rimedi della nonna per facilitare l’arrivo del ciclo c’è il semplice calore, che con l’azione vasodilatatrice dovrebbe favorire il deflusso del sangue. **Ok quindi a borse dell’acqua calda sulla pancia e docce e bagni caldi.** L’efficacia di questo metodo è affidata più alle credenze popolari che si tramandano di generazione in generazione che alla scienza ma di certo c’è che con la comparsa delle mestruazioni, **il calore è un buon sistema per alleviare i dolori**. **Per approfondire guarda anche: “Ciclo mestruale doloroso: come intervenire?”** --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*