# Spirulina, i 7 benefici per l'organismo

> L'alga spirulina, definita come cibo del futuro, è un alimento con tante proprietà nutritive che fanno bene a tutto l'organismo. Ecco i suoi benefici.

- **Autore:** Mara Pitari  (Giornalista & web content editor)
- **Pubblicato:** 2018-11-14
- **Aggiornato:** 2026-04-13
- **Tag:** 555,356,557,431,295,259,569,299,303,552,577,275,277,238,498,590,67,593,653,654
- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/spirulina-i-7-benefici-per-l-organismo

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Nel 1974, durante la Conferenza mondiale dell’Alimentazione, fu definita “il cibo del futuro”: è **l’alga spirulina**, sul podio dei superfood scelti anche dalla NASA per alimentare gli astronauti nello spazio. La ricchezza dei suoi principi nutritivi la fa apprezzare sin dall’antichità.

## Proprietà dell'alga spirulina

Secondo alcuni, questa **microalga d’acqua dolce è un alimento completo**, con un buon tenore proteico. Contiene tutti gli aminoacidi essenziali, gli [antiossidanti](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/cibi-antiossidanti-quali-scegliere), oltre a:

- [potassio](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/potassio-a-cosa-serve-e-quali-alimenti-lo-contengono)
- calcio
- [magnesio](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/magnesio-a-cosa-serve)
- ferro
- manganese
- [fosforo](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/fosforo-il-minerale-della-memoria)
- selenio
- sodio
- [zinco](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/zinco-il-minerale-per-combattere-l-influenza)
- [vitamine del gruppo B](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/niacina-i-benefici-della-vitamina-b3)
- vitamina A, C, D
- vitamina E

Le sue **proprietà energizzanti** fanno dell’alga spirulina un alimento assunto nei casi di **astenia, [stanchezza](https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/stanchezza-quando-indica-problemi-di-salute), convalescenza**. Grazie al suo profilo nutrizionale, viene inoltre presa in considerazione anche nei percorsi di **controllo del peso** e **benessere [metabolico](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/calcolo-del-metabolismo-basale-e-del-fabbisogno-calorico)**. Vediamone 7 benefici per l’organismo.

## I benefici della spirulina

- **Un aiuto per tenere sotto controllo il diabete**: secondo alcune teorie, seppure non validate da studi scientifici, la spirulina potrebbe offrire un valido aiuto nel trattamento del [diabete](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/diabete-sintomi-complicanze-e-terapie). Secondo il parere di alcuni studiosi, **la spirulina può ridurre i [livelli di zuccheri nel sangue](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/esami/glucosio-che-cos-e-e-quali-sono-i-valori-di-riferimento)**. In uno [studio](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12639401) condotto su 25 pazienti con diabete di tipo 2, la somministrazione di 2 grammi di spirulina portavano a una riduzione importante dei livelli di zuccheri nel sangue. Il marcatore HbA1c - avevano rilevato gli scienziati indiani, autori dello studio - era diminuito dal 9% all’8%. La sperimentazione però avrebbe avuto bisogno di ulteriore lavoro per ottenere risultati scientificamente accettabili. È importante ricordare che gli integratori di spirulina non sono farmaci e non possono sostituirsi a una terapia prescritta da un medico.
- **Rinforza le difese immunitarie**: la presenza di magnesio e ferro migliora la risposta del sistema immunitario all’attacco di agenti patogeni.**La ficocianina** (la sostanza che conferisce all’alga il suo colore azzurro-verde) **incrementa la produzione di anticorpi**. [La vitamina C rinforza le difese dell’organismo](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/vitamina-c-a-che-cosa-serve-e-in-quali-alimenti-si-trova).
- **Un aiuto contro l’anemia**: un’alta concentrazione di vitamina B12, che interviene nella sintesi dell’emoglobina, contribuisce a contrastare l’[anemia](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/anemia-mediterranea-cause-sintomi-e-cura), patologia che può essere legata proprio alla carenza di vitamina B12.
- **Fa bene al cuore e alla pressione**: gli acidi grassi del gruppo omega 3 hanno proprietà anticoagulanti e vasodilatatrici. Queste sostanze contribuiscono a favorire la fluidità del sangue ostacolando la formazione di coaguli. Le **xantofille** (sostanze naturali appartenenti alla famiglia dei carotenoidi) regolano la [pressione](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/esami/pressione-arteriosa-che-cos-e-e-come-si-misura) agendo sulle sostanze responsabili della vasocostrizione dei gruppi sanguigni. Queste azioni fanno sì che l**’alga spirulina sia considerata da alcuni un apporto benefico nel contrastare l’insorgenza di malattie cardiache**.
- **Ha proprietà dimagranti**: la fenilalanina (un amminoacido che partecipa alla costituzione delle proteine) contenuta nell’alga spirulina contribuisce a indurre il [**senso di sazietà**](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/leptina-l-ormone-che-controlla-la-fame) permettendo di regolare la quantità di cibo da assumere quando si segue una dieta dimagrante.
- **Stimola la flora batterica**: le capacità depurative e disintossicanti dei principi contenuti nell’alga spirulina fanno **bene all’apparato digerente**, prevenendo le infezioni. La spirulina stimola inoltre flora batterica intestinale e può essere, inoltre, un aiuto in caso di colite.
- **Aiuta gli sportivi**: l’azione multivitaminica, antiossidante e proteica degli integratori a base di spirulina è **adatta a chi fa sport**: l’alga sembrerebbe essere utile per gli atleti che hanno bisogno di migliorare la resistenza e il tono muscolare.

## Il consiglio in più

La spirulina può essere un supporto all’interno di uno **stile di vita equilibrato**, che comprende alimentazione sana, movimento e monitoraggio dei risultati.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*