# Valeriana, la pianta amica del sonno > La valeriana è una pianta conosciuta per le sue qualità rilassanti, infatti favorisce il sonno ed è perfetta contro i disturbi d'ansia. - **Autore:** Mara Pitari (Giornalista & web content editor) - **Pubblicato:** 2018-04-05 - **Aggiornato:** 2026-07-03 - **Tag:** 555,598,562,296,542,567,198,569,218,277,547,536,510,593 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/valeriana-la-pianta-amica-del-sonno --- Il suo nome è associato alla calma e alla tranquillità: è **la valeriana, uno dei rimedi naturali più utilizzati** e diffusi. La pianta amica del buon [sonno](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/sonno-ecco-perche-e-importante-dormire-bene-la-notte), anche detta “erba gatta” per la sua capacità di attirare i felini, ha tante proprietà: **impiegata principalmente per favorire il sonno, si usa anche per trattare i [disturbi d’ansia](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/disturbo-d-ansia-generalizzato-che-cos-e-e-come-riconoscerlo), di nervosismo, [stress](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/insonnia-e-stress-un-binomio-che-si-puo-sconfiggere) e i problemi digestivi**. È infatti uno dei migliori sedativi naturali. E se la melatonina favorisce un sonno più lungo,**la valeriana aiuta ad addormentarsi**.In erboristeriala si trova in gocce o compresse, tintura madre, estratto secco, erba sfusa o in bustine per infusi e tisane.**La valeriana comune** – **non è la stessa consumata anche come insalata** – appartiene alla famiglia delle Valerianacee, costituita da più di 150 specie, diffuse nelle regioni boscose europee e, in parte, anche in Nord America e nelle regioni tropicali sudamericane.**Il nome botanico si deduce dal latino valére** (**essere in salute**, sano). ## Valeriana contro i disturbi del sonno La valeriana deve le sue proprietà alla presenza di acidi valerenici. Della pianta viene utilizzato il rizoma fresco con le radici che vanno pulite subito e fatte essiccare all’aria. Disturbi del sonno e [insonnia](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/insonnia-come-si-classifica-e-come-si-cura) causati da preoccupazioni o stati ansiosi e da jet lag si possono attenuare con l’assunzione della valeriana nelle sue varie forme. In questi casi, **si ricorre generalmente alla tintura madre diluendo le gocce in acqua, alla sera circa mezz’ora prima di coricarsi.** C’è chi non gradisce però la tintura madre che contiene alcol, e preferisce affidarsi a una tisana di valeriana. In infusione, contro l’insonnia, la pianta va assunta circa un’ora prima di dormire. **Per aumentare le proprietà rilassanti, all’infuso può essere aggiunto un cucchiaino di [miele](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/miele-proprieta-curative-e-benefici-per-la-salute) di tiglio**. ## Valeriana e melatonina, quali sono le differenze In tema di rimedi naturali contro i disturbi del sonno, si fa spesso **confusione tra valeriana e melatonina**. Proviamo a spazzare via i dubbi. La valeriana, come appena visto è una pianta. **La melatonina, invece, è un ormone che viene naturalmente prodotto dal corpo umano**, durante la notte, dalla ghiandola pineale. La melatonina, dunque, è la sostanza che [regola e favorisce il sonno](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/come-calcolare-i-cicli-del-sonno). La sua produzione aumenta da giovani e scende con l’avanzare dell’età. **Nei periodi di stress e di ansia, si può avere un calo delle funzioni pineali e quindi anche della melatonina**. La valeriana, pur essendo un rimedio esterno al corpo umano e di origine vegetale, può avere effetti simili a quelli del cosiddetto ormone del riposo. Spesso, infatti, le due sostanze vengono prescritte in combinazione: **l’assunzione di entrambe può favorire l’addormentamento grazie agli effetti della valeriana, e un sonno lungo e senza fastidiose “pause” dal riposo grazie alla melatonina**. Per ogni uso, comunque, è sempre buona norma evitare il fai da te e affidarsi ai consigli di un medico. Nei casi in cui l’insonnia non sia legata a episodi passeggeri e saltuari, inoltre, i rimedi naturali potrebbero non essere la soluzione più efficace. È probabile che, se il disturbo persiste, sia necessario intervenire in altra maniera e consultare un sonnologo. ## Quando il sonno non migliora... Se difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni o sonno non ristoratore diventano frequenti, i rimedi naturali possono non bastare. Spesso entrano in gioco **stress**e **ansia**che influenzano la qualità del riposo. Su Paginemediche è disponibile il **percorso[ Benessere Psicologico](https://wwwpm.link/Valeriana)** pensato per aiutarti a comprendere meglio ciò che vivi e migliorare il tuo equilibrio. 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