# Rientro a lavoro dopo il Covid: come gestire l'ansia

> Alcuni consigli per non rimandare il rientro a lavoro e imparare a gestire l’ansia della nuova routine post Covid.

- **Autore:** Paginemediche 
- **Pubblicato:** 2020-05-20
- **Aggiornato:** 2023-03-21
- **Tag:** 598,562,602,296,542,211,34,36,48,62,234,414,547,283
- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/lavoro-e-sicurezza/rientro-a-lavoro-dopo-il-covid-come-gestire-l-ansia

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Dopo una lunga quarantena molte persone hanno ripreso, seppur lentamente e con le dovute precauzioni, la vita ordinaria. **Tuttavia** **si è diffusa una sorta di “paura alla normalità” ed in particolare un diffuso [stato d’ansia](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/disturbo-d-ansia-generalizzato-che-cos-e-e-come-riconoscerlo) legato alla ripresa del lavoro**. Ecco come gestire la quotidianità sul luogo di lavoro senza ansia e in sicurezza.

## Le preoccupazioni del rientro a lavoro

Quando devo indossare la mascherina? Ma sarà davvero tutto igienizzato? Avrò toccato con le mani, il cellulare o lo zaino, una superfice contaminata? Questi e molti altri dubbi allertano le menti di molti lavoratori alle prese con il rientro a lavoro e **questa sensazione di incertezza genera un vero e proprio malessere con [diffusa ansia, accelerazione dei parametri fisiologici e stress psicologico](https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/stress-sul-lavoro-e-malattie-cardiovascolari-la-ricerca-indaga).**

In pratica, quello che compromette maggiormente la **salute mentale**dei lavoratori è:

- **la paura del contagio;**
- **affrontare dopo tempo ritmi frenetici;**
- **non sentirsi in sicurezza;**
- **gestire la famiglia.**

Tuttavia a rassicurare ci pensano i datori di lavoro, **invitati a concedere una maggiore flessibilità, sia sugli orari di lavoro che sulla possibilità di prolungare la modalità di lavoro da remoto,**oltre che** **dimostrare** **più tolleranza nella richiesta di certificato medico a seguito di assenza. Devono poi fornire un adeguamento degli ambienti lavorativi per garantire la massima sicurezza e **dettagliate informazioni sulle misure di protezione personali** da adottare.

## Consigli per gestire l’ansia del rientro al lavoro

Per affrontare il passaggio dalla “comfort zone” delle mura domestiche all’ambiente lavorativo, è raccomandato **un approccio morbido e graduale**:

- abituarsi nuovamente all’ufficio va fatto **senza fretta**, riprogrammando una nuova routine quotidiana;
- non affannarsi a pensare a come destreggiarsi e correre da una parte all’altra ma **organizzare il da farsi con calma**;
- se l’uso della [mascherina](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/mascherine-antivirus-come-funzionano-e-come-si-usano) dà problemi, **allontanarsi dagli altri colleghi e toglierla per regolare il respiro**, quello che conta essenzialmente è la “distanza sociale”;
- confrontarsi con la famiglia e gli amici per **trovare supporto nella gestione dei figli e delle faccende domestiche**, piuttosto che chiudersi nel mutismo e nell’ansia;
- non pensare a cosa si potrebbe fare tra un mese o se si potrà andare in vacanza, meglio **restare sull’oggi e il domani;**
- **mantenere le [abitudini igieniche](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/igiene-delle-mani-i-consigli-per-evitare-le-infezioni)** apprese durante la pandemia e continuare a rispettare le indicazioni di sicurezza.

## Guida al lavoro dopo il coronavirus

**L'Agenzia Europea per la Sicurezza e la Salute sul Lavoro (Eu-Osha) ha pubblicato [una guida](https://ec.europa.eu/commission/presscorner/detail/en/ip_20_729) dedicata all’importanza di garantire la sicurezza e la salute sul lavoro per il dopo coronavirus.** In particolare vengono ribadite le buone misure di sicurezza per il corretto utilizzo di [guanti](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/i-guanti-proteggono-dalle-infezioni) e mascherine protettive, e soprattutto la gestione dello stress mentale legato alla paura del coronavirus in tutti i settori di attività.

Diverse sono le misure di controllo che l’Eu-Osha **raccomanda ai datori di lavoro per i propri dipendenti**:

- **rinviare, se possibile, tutti i rientri al lavoro non essenziali**a quando il rischio sarà ridotto;
- **limitare l'interazione con e tra i clienti**;
- **ridurre per quanto possibile il contatto fisico tra i lavoratori**, facendo il più ampio utilizzo di [smart working](https://www.paginemediche.it/benessere/lavoro-e-sicurezza/smart-working-quali-sono-i-vantaggi-del-lavoro-agile);
- introdurre una **separazione fisica negli spazi condivisi dai lavoratori,**ad esempio attraverso fogli di plexiglass e pareti divisorie;
- **organizzare bene i tempi delle pause**, per ridurre il numero di persone che condividono una stessa stanza per evitare assembramenti;
- effettuare il ritiro e la consegna merci fuori dai locali.

**Infine, per gestire eventuali problemi di [salute mentale](https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/allarme-salute-mentale-benessere-psicologico-a-rischio-dopo-il-covid) (disturbi di ansia e stress) fornire ai lavoratori informazioni sulle possibili fonti di supporto e i servizi di assistenza disponibili.**

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*