# Come e quando dormire quando nasce un bambino: consigli per le neo mamme

> Le neo mamme dormono poco perché il sonno dei loro bambini dura in media 4 ore consecutive. Ecco alcuni consigli per migliorare il proprio riposo.

- **Autore:** Rosaura Bonfardino  (Giornalista esperta in salute e benessere)
- **Pubblicato:** 2016-05-25
- **Aggiornato:** 2020-11-18
- **Tag:** 255,296,272,366,536,569,555,281,598
- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/mamma-e-bambino/come-e-quando-dormire-quando-nasce-un-bambino-consigli-per-le-neo-mamme

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La nascita di un bambino è sempre una gioia immensa per mamma e papà. Inutile, però, nascondere che oltre ai momenti più belli, soprattutto per le neo mamme, questo è anche il momento più difficile e in cui si perde più sonno. Durante le prime settimana di vita, infatti, i neonati dormono certamente tanto ma tendenzialmente **non superano mai le quattro ore di [Sonno](https://www.paginemediche.it/glossario/sonno) consecutive**.
 La mamma finisce così con l'adattarsi - o col provare a farlo - ai ritmi e alle necessità del bebé. Accade spesso che il piccolo pianga e chiami più volte anche durante la notte con il risultato per i genitori di una **deprivazione cronica del sonno**.

Le conseguenze sono facilmente immaginabili. Il primo effetto è una **sonnolenza costante** soprattutto diurna che spesso può provocare minore concentrazione e memoria, con il rischio di essere più distratte e irritabili. A livello fisico, invece, un corpo che non soddisfa il suo fabbisogno quotidiano di riposo, è come se invecchiasse più in fretta. Ecco, dunque, che tra i rischi c'è anche l'ammalarsi di ipertensione, diabete e malattie cardiovascolari.

## Consigli per le neo mamme

Ecco, allora, che per le neo mamme è assolutamente indispensabile seguire dei consigli per recuperare il sonno perduto e provare ad approfittare il più possibile dei momenti di riposo del piccolo.

1. **Fatevi aiutare.** Non fatevi carico da sole di tutto il lavoro. Se allattate voi il piccolo, chiedere aiuto a vostro marito, a un'amica o a chiunque si mostri disponibile per gestire le chiamate del neonato. Dopo il parto, infatti, vanno recuperate energie e un aiuto non è solo importante ma strettamente necessario. Se, poi, per le poppate fate ricorso al latte artificiale, anche in quel caso è possibile arruolare qualcuno che vi aiuti in questo dolce compito diurno e notturno.
2. **Adottate gli orari del piccolo.** Il consiglio è quello di dormire quando dorme lui e di restare sveglie quando si sveglia. Entrare, dunque, pienamente in simbiosi con il bebè per evitare risvegli poco piacevoli quando si cerca di prendere sonno.
3. **Tenete il bambino vicino**. Può sembrare poco rilevante, ma avere sempre proprio figlio accanto, non dovendo dunque fare anche molti passi per andargli incontro, è certamente importante.
4. **Spegnete il cellulare e dimenticarsi degli orari.** A scandire le vostre giornate in questa prima delicata fase, ci sono già gli orari del neonato. Evitate ulteriore stress. Spegnete il cellulare quando provate a riposare e soprattutto non guardate che ore sono quando venite svegliate di notte. Ciò vi aiuterà a non farvi prendere dalla tensione per l'ora tarda.
5. **Praticate attività fisica.** Fare un po' di stiramenti, rimettere in modo la circolazione e scaricare lo [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) su una cyclette può essere certamente importante per contrastare la fatica.
6. **Occhio a ciò che si mangia a tavola.** Evitate troppi zuccheri e al bando la caffeina. Meglio affidarsi all'energia delle mandorle, del ferro e della vitamina A.
7. **Scegliete i vostri ospiti.** Se è vero che ci sono visitatori piacevoli e positivi e che possono anche darvi una mano in un momento così delicato, ce ne sono altri che pensano di poter avere le vostre attenzioni come prima del [Parto](https://www.paginemediche.it/glossario/parto). Rimandate le visite di questi ultimi a momenti migliori e circondatevi solo di parenti e amici che capiscono realmente il periodo che state vivendo.
8. **Allungate il sonno del piccolo.** Il consiglio è quello di farlo dormire accanto a voi di giorno, ma metterlo a riposo in una stanza buia e priva di rumore la notte, per evitare che - oltre ai risvegli normali - possano influire negativamente anche i suoni e la luce.
9. **Date al vostro sonno la priorità assoluta**, non importa se è presto o se la casa è in disordine. Pensate a riposare ogni volta che potete e ricordatevi soprattutto che questo periodo è solo momentaneo. Dai sei mesi in su tutti i bambini dovrebbero dormire per tutta la notte. Quindi, stringete i denti ma con uno sguardo al futuro.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*