# I bambini italiani hanno problemi di sonno

> Un'indagine condotta mette l'accento sulla carenza di sonno dei bambini italiani e sulle conseguenze negative per la loro salute.

- **Autore:** Health & News 
- **Pubblicato:** 2015-03-02
- **Aggiornato:** 2017-01-20
- **Tag:** 60,255,296,536
- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/mamma-e-bambino/i-bambini-italiani-hanno-problemi-di-sonno

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Gli ultimi dati della **Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale** parlano chiaro: i bambini italiani **dormono sempre meno** e il 35-40% soffre di problemi di [sonno](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/sonno-ecco-perche-e-importante-dormire-bene-la-notte) durante la crescita.

I disturbi più frequenti sono la **difficoltà nell’addormentamento** o i risvegli frequenti nei primi anni di vita, ma anche il **sonnambulismo** e, soprattutto, la carenza di [Sonno](https://www.paginemediche.it/glossario/sonno) perché sono in pochi a dormire quanto dovrebbero per la loro età. **Fino a un anno di vita** servono, infatti, 14-18 ore di sonno fra il giorno e la notte per arrivare a **12-14 ore**, distribuite nelle 24 ore, durante gli anni dell’asilo. Ma anche durante la **scuola elementare** e poi alle medie servirebbero **10-12 ore di sonno** per arrivare a 8-10 una volta cominciate le superiori.

Nella realtà quotidiana, invece, le cose non stanno così.

Secondo i dati di una recente indagine dell’**Osservatorio nazionale Paidòss sulla salute dell’infanzia e dell’adolescenza**, infatti, oltre 1 milione di bambini fra i 3 e i 14 anni **sonnambulismo** e la maggioranza dei bimbi italiani oggi dorme in media 40 minuti in meno del dovuto. **Questo cosa comporta?**
 Che numerosi sono gli effetti negativi: **aggressività**, **sentimenti antisociali**, **iperattività**, **depressione**. E per di più i bimbi che dormono poco sono più ansiosi e stressati, possono avere difficoltà maggiori a organizzarsi e a [**fare i compiti**](http://www.paginemamma.it/it/581/news/pediatria/detail_161749_per-andare-bene-a-scuola-e-importante-dormire-in-modo-corretto.aspx?c1=77), capita che siano poco attenti e hanno minori stimoli creativi.

Inoltre ai disturbi del sonno si associa anche una **ridotta attività sportiva** e quindi un maggior rischio di obesità e sovrappeso nonchè una probabilità più elevata di malattia perché il [Sistema immunitario](https://www.paginemediche.it/glossario/sistema-immunitario) è meno “*reattivo*”.

Ma i problemi di sonno è raro dipendano da patologie come l’[**asma**, il **reflusso**, le **apnee ostruttive**](https://www.paginemediche.it/benessere/mamma-e-bambino/disturbi-di-respirazione-durante-il-sonno-in-eta-pediatrica) o disturbi dell’orecchio. I veri responsabili - 8 volte su 10 - sono le cattive abitudini.

Le regole da rispettare per un buon sonno dovrebbero essere:

- mantenere una [**routine prima di dormire**](http://www.paginemamma.it/it/573/gravidanza/vivere-in-famiglia/detail_211934_lora-della-nanna.aspx?c1=80&c3=8482);
- andare a letto e svegliarsi più o meno **sempre negli stessi orari**;
- terminare di **cenare** almeno due ore prima di dormire;
- dormire in una **camera confortevole** per temperatura, luce, rumori;
- imparare a **rilassarsi** prima del sonno;
- **evitare un esercizio fisico** troppo intenso la sera tardi;
- **evitare bevande con [Caffeina](https://www.paginemediche.it/glossario/caffeina)** e cibi piccanti o **zuccherati** a partire da almeno tre, quattro ore prima di dormire;
- nella camera dei bambini **non ci dovrebbero essere** televisione, computer, tablet o cellulari così che non li utilizzino durante la notte, in caso contrario **vanno spenti** e non lasciati in stand-by. L’ideale sarebbe bloccare anche i router wireless. In ogni caso computer, tablet o TV dovrebbero essere usati solo fino a un’ora prima di dormire.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*