# Prendere il sole in gravidanza: si può?

> Attenzione a viso, gambe e seno: le regole e le precauzioni per una corretta esposizione al sole, anche in gravidanza.

- **Autore:** Paginemediche 
- **Pubblicato:** 2021-07-30
- **Aggiornato:** 2023-07-12
- **Tag:** 249,555,17,262,27,569,267,272,584,281
- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/mamma-e-bambino/prendere-il-sole-in-gravidanza

---

Sole in gravidanza: sì o no? È questa una delle domande più frequenti tra le mamme in dolce attesa durante l’estate, soprattutto nel primo trimestre che è il più delicato.  

Su questo tema ci sono numerose false credenze che spingono molte donne a evitare di andare al mare. Innanzitutto, chiariamo un aspetto fondamentale: **esporsi al sole durante il periodo di gravidanza non è controindicato né vietato**. Si tratta, tuttavia, di un periodo particolare per ogni donna, durante il quale si verificano cambiamenti fisiologici importanti. Per questo motivo **è importante godersi il sole senza dimenticare alcuni semplici accorgimenti**.  

## Il sole sulla pancia fa male al bambino? 

Prendere il sole in gravidanza non fa male al bambino e non influisce sulla temperatura del liquido amniotico. Anzi, i raggi solari stimolano la produzione di vitamina D, molto importante per il corretto sviluppo delle ossa. **Il consiglio è quello di non esporlo direttamente al sole**, soprattutto nei primi tre mesi di gravidanza, per evitare il surriscaldamento del corpo. Dopo aver spalmato [una buona dose di crema solare](https://www.paginemediche.it/benessere/viaggi-e-vacanze/crema-solare-come-scegliere-la-protezione-giusta), meglio proteggere il pancione con un pareo oppure indossando un costume intero. 

## A cosa fare attenzione 

Sono tre le parti a cui le mamme in dolce attesa devono prestare maggiore attenzione durante l’esposizione solare: 

- il **viso**, perché [l’aumento di melanina](https://www.paginemediche.it/benessere/viaggi-e-vacanze/melanina-la-protezione-naturale-dai-raggi-solari), tipico in gravidanza, potrebbe facilitare la formazione di macchie scure soprattutto sul viso (cloasma gravidico);
- il **seno**, perché le radiazioni solari tendono a dilatare i capillari e i dotti galattofori;
- le **gambe**, che durante la gestazione si presentano già gonfie. Le radiazioni solari possono avere un effetto vaso-dilatatore e l'esposizione prolungata può peggiorare la [stasi venosa](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/insufficienza-venosa-cronica). 

## Consigli utili per prendere il sole in gravidanza 

Ecco**le 5 regole utili alle future mamme per abbronzarsi in sicurezza**.

1. **Utilizzare una crema solare con un** **alto fattore di protezione**, [adatta alla propria carnagione](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/fototipo-come-riconoscerlo), in modo da evitare la formazione di macchie scure. 
2. **Evitare di esporsi nelle ore più calde della giornata** (dalle 11 alle 17), preferendo sempre il mattino. Inoltre, è importante alternare i momenti di sole a ore di ombra. 
3. **Bere molta acqua e scegliere alimenti ricchi di [vitamine e minerali](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/vitamine-l-abc-della-salute)** (soprattutto vitamina C e D). 
4. **Fare passeggiate in acqua** o sul bagnasciuga per stimolare la circolazione e alleviare i fastidi dovuti a gambe gonfie e pesanti. 
5. **Idratare la pelle**anche a fine giornata con il doposole. In assenza di scottature, sul pancione può essere utilizzato anche l’olio di mandorle dolci. 

---

*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*