# Sesso in menopausa, le regole per ritrovare il piacere > Il sesso in menopausa per tante donne rappresenta ancora un tabù. Ecco i consigli per avere una vita sessuale soddisfacente a qualsiasi età. - **Autore:** Massimo Canorro (Giornalista & web content editor) - **Pubblicato:** 2017-11-23 - **Aggiornato:** 2022-02-11 - **Tag:** 555,356,27,273,552,582,62,281,547,586,241 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/sesso-e-sessualita/sesso-in-menopausa-le-regole-per-ritrovare-il-piacere --- Il **sesso in menopausa** è un argomento spesso poco affrontato. In realtà non bisognerebbe sottovalutare questo periodo: la sessualità e il rapporto con il partner, nonostante il verificarsi di cambiamenti a livello fisico ed emozionale, non devono essere intaccati. ## Sesso in menopausa, un tabù per milione di donne Nel film “Il matrimonio che vorrei” diretto da David Frankel, i protagonisti Kay (Meryl Streep) e Arnold (Tommy Lee Jones) sono la classica coppia annoiata da anni di matrimonio. Esausta della routine e con molta voglia di riaccendere la passione, Kay decide di sconvolgere suo marito con una proposta particolare: una settimana di terapia matrimoniale, per riportare in vita il momento magico del loro innamoramento (sesso incluso). Fare sesso in menopausa per tante donne è un tabù. Niente di più sbagliato. Innanzitutto, è bene conoscere che cosa si intende per menopausa e quali disturbi comporta. È il periodo nel quale le ovaie cessano la loro attività e, di conseguenza, la produzione di ormoni estrogeni e progestinici.**La carenza estrogenica può causare [dolore e secchezza vaginale](https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/dispareunia-quando-il-sesso-diventa-solo-dolore), ma anche [disturbi del sonno](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/insonnia-come-si-classifica-e-come-si-cura) e dell’umore.** Di frequente, il calo dell’interesse nei confronti del sesso è associato alla riduzione dei livelli di testosterone, l’ormone che viene prodotto in modo naturale sia dalle ovaie sia dalle ghiandole surrenali. ## Come affrontare il calo del desiderio sessuale in menopausa La visione della sessualità, oggi, si è trasformata in modo radicale grazie ad una serie di cambiamenti culturali: dalla possibilità di procreare – attraverso la fecondazione assistita, anche al di fuori dell’età biologica – all’aumento dell’età media della vita (solo per fare due esempi). L’approccio, per forza di cose, deve mutare. In che modo? Prima di tutto iniziando a**considerare la menopausa come un normale cambiamento** e non come una patologia oppure una disgrazia (e neppure come il capolinea della femminilità). Più facile a dirsi che a farsi. Ma quando si parla di sesso in menopausa, esistono una serie di **regole per [ritrovare il piacere e l’intesa](https://www.paginemediche.it/benessere/sesso-e-sessualita/calo-del-desiderio)**. Ecco le principali: - **Dieta sana e attività fisica**: sono due aspetti importanti anche quando si parla di sesso in menopausa. Mangiare in modo equilibrato e fare del movimento possono aiutare a cambiare prospettiva, ponendosi in una condizione più favorevole e costruttiva. - **Creare la giusta atmosfera**: la parola d’ordine è “impegno”, da parte di entrambi i partner. Pronunciare frasi dolci e affettuose durante il sesso, giocare con la fantasia, stimolare l’altra persona anche solo con lo sguardo sono tutte formule da adottare che possono rappresentare un valido aiuto. - **Non dimenticare i preliminari**: sono da vivere come un gioco, ma dalla loro parte hanno la capacità di riuscire a spezzare qualsiasi forma di routine. Se a letto ci sono difficoltà non bisogna drammatizzare, ma mettersi in gioco, anche in un’età avanzata. - **Rapporti sessuali frequenti**: le coppie che hanno rapporti con una certa continuità spesso sono anche le più serene. Divertirsi sempre e comunque, magari facendo un bagno insieme, massaggiando il partner, ridendo mentre si fa l’amore, rivelandosi fantasie. ## Il calo del desiderio sessuale? Una questione di testa Pur considerando che in menopausa la libido può subire una flessione, va detto che **il desiderio sessuale è legato, in gran parte, a** **stimoli che provengono dal cervello**. Meno ansie e più complicità, dunque, senza dimenticare che all’assenza di velocità si può sopperire con la qualità. Sarà l’intimità a guadagnarci. **Per approfondire guarda anche: “Menopausa: il falso mito dell'aumento del peso”** --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*