# Beach tennis: i benefici per corpo e mente

> Il beach tennis, la naturale evoluzione dei "racchettoni" è una disciplina completa adatta a tutti in grado di assicurare un corpo tonico e snello.

- **Autore:** Mara Pitari  (Giornalista & web content editor)
- **Pubblicato:** 2018-08-16
- **Aggiornato:** 2018-08-10
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- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/beach-tennis-i-benefici-per-corpo-e-mente

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**Se in spiaggia non riuscite a stare fermi, il beach tennis è lo sport per voi**. Dal bagnasciuga ai campi in sabbia allestiti in città, i comuni “racchettoni” hanno conquistato con il tempo un posto nell’olimpo delle discipline sportive con una vera e propria federazione, dei tornei nazionali e internazionali.

Per praticarlo non serve essere degli atleti né avere una buona tecnica: **il segreto è divertirsi in compagnia e godere dei suoi tanti benefici**.

## Beach tennis, i benefici per il corpo

**Correre, scattare e saltare sulla sabbia fa bene a gambe e [glutei](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/esercizi-per-glutei-alti-e-sodi)**, tonificati già con il semplice camminare a piedi nudi sul bagnasciuga. **Se aggiungiamo scatti, affondi, tuffi e movimenti, l’azione tonificante di questo sport aumenta**. Gambe e glutei sono del resto coinvolti qui più che in qualunque sport sulla sabbia.

Ma **il beach tennis è un allenamento completo**: anche gli arti superiori sono coinvolti nell’esecuzione dei vari colpi. Come in tutte le attività aerobiche, con il beach tennis **si bruciano grassi e [ci si snellisce](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/pancia-piatta-gli-esercizi-per-snellire-l-addome)**. In più, come il tennis, questo sport migliora la coordinazione e l’equilibrio. È importante non dimenticare che come ogni attività che si pratica sotto il sole, a temperature elevate, il beach tennis comporta una sudorazione abbondante: **ricordarsi dunque di bere molto, prima, durante e dopo la partita.**

Grazie alla sabbia, il beach tennis **è uno sport poco traumatico**, e dunque adatto a chi vuole giocare limitando il più possibile gli impatti per le ginocchia, le caviglie e la schiena legati agli sport da palestra. Con il tennis da spiaggia migliora anche lo scatto.

Il campo relativamente piccolo, i tempi ristretti, le traiettorie angolate: muoversi rapidamente è essenziale per un giocatore di beach tennis che, contemporaneamente, **migliora anche la resistenza**. La sabbia, cedevole sotto i piedi, richiede infatti qualche sforzo in più per muoversi e giocare: il match **si rivela anche un allenamento cardio** (grazie all’azione intensa seguita da una fase di riposo ripetute per tutta la durata della partita) che richiede ottime doti di resistenza.

## Beach tennis, i benefici per la mente

Ma è soprattutto l’aspetto ludico a fare del beach tennis uno sport sempre più attraente. **Se praticato in città, è un ottimo [antistress](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/insonnia-e-stress-un-binomio-che-si-puo-sconfiggere) oltre a rappresentare un modo per sentirsi al mare tutto l’anno.**

Basta affondare i piedi nudi nella sabbia una volta usciti da lavoro per sentirsi meglio: questo è forse il principale [beneficio per la mente](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/mindfulness-e-meditazione-la-terapie-per-ansia-e-stress) donato da questo sport che diventa perfetto per chi sente la necessità di fare attività fisica divertendosi e senza impegnarsi in una attività a livello agonistico.Il beach tennis è anche il modo migliore per fare nuove conoscenze, sulla spiaggia come in città, grazie all’atmosfera allegra e allo spirito di leggerezza che si crea intorno a una partita.

**Rispetto al beach volley, il tennis da mare richiede meno abilità tecniche e di coordinazione e permette di giocare anche cominciando da zero**. Si tratta di uno sport che al primo approccio sembra venire più facile a tutti: chi del resto non ha giocato almeno una volta a racchettoni sulla spiaggia? E tanto basta per portare la mente al mare, alle vacanze e all’estate.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*