# Beach walking, perché fa bene camminare in spiaggia? > Il beach walking è l'attività perfetta per chi vuole restare in forma senza rinunciare ai piaceri del mare. Ideale anche come antistress. - **Autore:** Mara Pitari (Giornalista & web content editor) - **Pubblicato:** 2018-07-11 - **Aggiornato:** 2020-06-05 - **Tag:** 555,356,556,598,559,562,542,262,569,37,577,583,584,588,590,504,514 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/beach-walking-perche-fa-bene-camminare-in-spiaggia --- Dona un senso di libertà, elimina lo [stress](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/insonnia-e-stress-un-binomio-che-si-puo-sconfiggere) e permette di restare in forma anche in vacanza: ci sono solo buoni motivi per **praticare la beach walking**. Se poi si vive al mare, camminare a piedi nudi sul bagnasciuga, è quasi un obbligo in estate, oltre che un modo per risparmiare i soldi della palestra. Bastano infatti **20 minuti al giorno di passeggiata sulla spiaggia per sentirsi meglio, [fare il pieno di vitamina D](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/carenza-di-vitamina-d-sintomi-conseguenze-e-rimedi), allenare i muscoli e stimolare la circolazione**. Meglio, naturalmente, preferire il mattino presto o il tardo pomeriggio per evitare di scottarsi al sole e affaticarsi inutilmente. ## Beach walking, i benefici per il corpo Camminare in spiaggia fa consumare circa 600 calorie in un’ora, molte di più rispetto a una passeggiata in città. **Muoversi sulla sabbia richiede uno sforzo fisico maggiore**ma ci fa sentire meglio, ci permette di [respirare aria buona](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/come-imparare-a-respirare-correttamente) e di ricaricarci di vitamina D, che è fondamentale per le nostra ossa e la cui fonte principale è proprio la luce solare. Per evitare le scottature e altri danni dovuti all’eccessiva esposizione al sole, prima di mettersi in cammino in riva al mare è importante **proteggere la pelle con una crema solare** ed evitare le ore più calde della giornata. La beach walking è **perfetta per la salute delle nostre gambe**: camminare con i piedi nudi, liberi da scarpe e calzini, aiuta a riattivare la circolazione e a tonificare i muscoli in poco tempo. **Camminare sulla spiaggia [contrasta il ristagno dei liquidi](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/ritenzione-idrica-e-cellulite-cause-e-rimedi) ed elimina il gonfiore negli arti inferiori**. Farlo regolarmente aiuta anche a sentirsi meno stanchi e affaticati. Senza dimenticare che la sabbia costituisce un [**massaggio, leggero ma efficace, per la pianta dei piedi**](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/riflessologia-plantare-i-benefici-dei-massaggi-ai-piedi). La pelle si rigenera grazie ai granelli che hanno un effetto **esfoliante naturale**. Si eliminano le cellule morte del piede e contemporaneamente, grazie al movimento, si rilassa tutto il corpo. ## Beach walking, una fonte di benessere anche per la mente La beach walking **riduce lo stress** e ha un **effetto quasi [meditativo](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/mindfulness-e-meditazione-la-terapie-per-ansia-e-stress)** per il nostro cervello: aiuta a liberarci dai cattivi pensieri, dal rimuginio e dalle emozioni che non ci permettono di stare bene con noi stessi. Il benessere mentale è a portata dei nostri piedi quando siamo in spiaggia: basta alzarsi da sdraio e lettini e andare. Il calore della sabbia sotto i nostri piedi è già da solo una buona fonte di rilassamento e aiuta a **rimettere in circolo energia positiva**. La camminata in riva al mare migliora anche le relazioni con gli altri: la condivisione, in generale, di momenti leggeri aiuta a stare meglio anche in compagnia. La beach walking può essere **un’attività piacevole da condividere**con il proprio partner o con i propri compagni di viaggio, se si è in vacanza al mare, perché produce **l’effetto opposto di stress e tensioni** che possono minare i rapporti. Non solo relax: l’attività fisica al mare **libera endorfine che fanno bene anche all’umore.** Via allora a tensioni, preoccupazioni e ansia e porte aperte alla serenità. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*