# Pallavolo e beach volley > Agilità, resistenza fisica e nervosa e un notevole impegno muscolare sono caratteristiche fondamentali per la pallavolo e il beach volley. - **Autore:** Paginemediche - **Pubblicato:** 2013-08-28 - **Aggiornato:** 2017-03-28 - **Tag:** 37,590 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/pallavolo-e-beach-volley --- Sicuramente tutti da ragazzi hanno provato a lanciare in aria la palla ad un amico e a fare qualche tiro, benché **giocare a pallavolo** non corrisponda proprio a questo tipo di attività. La pallavolo, infatti, è uno sport molto più complesso e complicato, che soltanto chi lo ama riesce a giocare al meglio. Ma è anche uno degli **sport**preferiti dai ragazzi, soprattutto perché è un **gioco di squadra** e, come tutti i giochi di squadra, è soprattutto un'occasione per stare insieme. Ad inventarlo fu, nel XIX secolo, un certo **William G. Morgan**, un insegnante di educazione fisica del Massachussetts, con lo scopo di mantenere in allenamento i giocatori di rugby e di baseball durante il periodo invernale, sport che non era possibile praticare all'interno di una palestra. Egli allora si ispirò al tennis, operando delle 'sostituzioni': le mani al posto delle racchette, la rete a due metri anziché al suolo. All'inizio, ogni nazione adottava delle regole proprie, fin quando fu creata la **Federazione Internazionale dei giochi con la mano** che finalmente stabilì delle regole generali e valide per tutti i paesi. Dopo gli **americani**, i primi paesi ad essere conquistati dalla pallavolo furono i paesi orientali, seguiti a ruota da quelli dell'**Europa dell'Est**. Soltanto più tardi questo sport approdò in Italia, durante la **prima guerra mondiale**, grazie a francesi ed americani che lo 'trasmisero' ai soldati italiani al fronte. L'impegno muscolare dei giocatori di pallavolo è diversificato a seconda del ruolo che si ricopre all'interno della squadra. Sono caratteristiche fondamentali l'**agilità**, la **prontezza dei riflessi**, la **resistenza fisica e nervosa**. Chiaramente, essere più alti del normale non guasta, ma non è un requisito essenziale. È importante soprattutto che l'**allenamento** tenda a potenziare quelle caratteristiche fisiche che presiedono alle doti sopra citate: lo **[stretching](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/lo-stretching)**aiuterà il giocatore ad ottenere elasticità di **muscoli e tendini**, in modo che possa muoversi con facilità nelle varie parti del campo da coprire; l'**allenamento**muscolare gli fornirà la forza necessaria per i salti da effettuare nelle **schiacciate**, nei muri o nelle battute; partite fittizie gli permetteranno infine di conquistare quella **resistenza** indispensabile ad affrontare una gara che può durare anche più di due ore. Anche una **corretta****[Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione)**può fare molto perché un giocatore di pallavolo riesca al meglio nelle sue partite. Ogni periodo ha un proprio **regime alimentare**; così, l'[Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione) da seguire prima della gara sarà diversa da quella da tenere nel periodo di preparazione o in quello di **riposo**e soprattutto da quello durante la partita. Durante la preparazione, infatti, sarà importante favorire un apporto maggiore di [Zuccheri](https://www.paginemediche.it/glossario/zuccheri) e proteine, mentre durante il campionato sarà necessario, per evitare un conseguente aumento di peso, fare attenzione all'aumento di calorie, che dovranno essere ulteriormente ridotte nel periodo di riposo. ## La variante: il beach volley Il **beach volley** è uno sport giovane, nel senso che è nato da poco. Anche se il termine intende specificare che è la pallavolo giocata sulla spiaggia, non si può certo limitare questo sport, da poco assurto agli onori delle **Olimpiadi**, ad una definizione del genere. Prima che diventasse disciplina olimpica, però, cominciava proprio così: **due giocatori**per squadra, una rete ed un fazzoletto di sabbia a fare da campo. La sabbia certo attutisce le cadute ed i tuffi, ma rende molto più difficili i movimenti e gli spostamenti; inoltre, anche il numero ridotto di giocatori ed il **sole**, spesso cocente, incide sulla difficoltà durante le partite. Come per la pallavolo, a **livello amatoriale**tutti sanno giocare a beach volley ed ogni lido moderno ha il suo 'campo' da beach volley, disponibile per chiunque voglia sudare un po' prima di fare un bel tuffo in acqua.   --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*