# Pattini: con i rollerblade per tenersi in forma > Il pattinaggio sui rollerblade, indicato anche per chi soffre di cuore, permette di godere di un allenamento intenso all'aria aperta. - **Pubblicato:** 2011-07-29 - **Aggiornato:** 2018-06-29 - **Tag:** 562,37,590,250,569,577,172,431,277,598 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/pattini-con-i-rollerblade-per-tenersi-in-forma --- Sembra soltanto un modo per passare il **tempo libero** ed invece è una maniera salutare per **tenersi in forma.** Se fino a circa 10 anni fa era una assoluta novità importata dagli Stati Uniti, oggi è facile vedere le nostre strade, le piazze, i lungomare trasformati in enormi **piste di pattinaggio**, soprattutto con l’iniziativa della domenica in città chiusa al traffico. La **caratteristica positiva**di questo allenamento all’aria aperta è proprio la possibilità offerta di non stare chiusi in casa o in palestra, ma di godere anche dei benefici di un’aria salutare e fresca, che, oltre a far bene al fisico, dona benessere e relax anche alla mente, combattendo lo [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress). Il pattinaggio sui rollerblades, o **in-line skating**, è un’attività che tutti possono praticare, perfino chi soffre di [Cuore](https://www.paginemediche.it/glossario/cuore); è stato provato, infatti, che ha un effetto benefico sull’apparato cardiocircolatorio e anche chi ha da poco subito un infarto può trarne giovamento. Inoltre, il movimento caratteristico, detto **scivolata**, pur essendo molto simile, come attività, a quella prodotta dal jogging, non produce gli stessi [EFFETTI COLLATERALI](https://www.paginemediche.it/glossario/effetti-collaterali), cioè microtraumi dovuti al passo, perché risulta essere un movimento fluido e tranquillo. I muscoli interessati dal pattinaggio su rollerblades sono essenzialmente quelli del **dorso** e delle **braccia**, utilizzati per darsi lo slancio durante la scivolata, e poi tutti quelli degli atri inferiori: **cosce, gambe, glutei**, ma anche **addominali**. Inoltre, quest’attività migliora il senso di **equilibrio**, necessario per mantenersi stabili sui pattini. Sebbene l’in-line skating apporti numerosi vantaggi, ci sono alcune categorie di persone che non possono praticare questo sport: innanzitutto gli **obesi**, che rischierebbero forti traumi nel caso di cadute, poi persone che presentano **disturbi dell’equilibrio** e pazienti ortopedici, cioè che hanno problemi con le **articolazioni**. Il consumo energetico è pari a circa 500 calorie per ogni ora di pattinaggio, che possono essere aumentate aumentando la velocità o la flessione delle gambe. ## L**’**attrezzatura Sebbene possa sembrare superfluo stare attenti a ciò che si compra, tutti gli esperti di rollerblades sottolineano l’importanza di una**buona attrezzatura**. E, con questo, non ci si riferisce soltanto ai pattini. Innanzitutto, per acquistare un paio di rollerblades bisogna capire che cosa ci si deve fare. Si, perché non è detto che si facciano soltanto passeggiate; i pattini possono servire anche per giocare a hockey oppure per saltare su scale, tubi o fare pattinaggio aggressivo (detto appunto **aggressive**). I pattini per passeggiata (o per **fitness**) hanno solitamente il telaio in plastica o metallo, sono comodi e possono avere una scarpa morbida o rigida. La **chiusura** di questi pattini può essere a lacci o a leva; quelli con chiusura a lacci costano di più perché la chiusura è più affidabile. Ricordate che lo scarponcino, anche se morbido, deve permettere una buona immobilità della caviglia. A corredo dei pattini, acquistate, per la vostra sicurezza, anche: un **casco**, da molti a torto ritenuto inutile, che vi protegge in caso di cadute, delle **ginocchiere**, per evitare brutte escoriazioni, delle **gomitiere**, per proteggere i gomiti e dei **parapolsi**, per evitare slogature. ## Qualche consiglio Innanzitutto, se sei un assoluto principiante, meglio fare qualche 'prova preliminare' su un prato e passare all’asfalto soltanto quando ti sentirai veramente **sicuro**; prova, per esempio, a restare in **equilibrio** su un solo piede per volta e, quando passerai all’asfalto, assicurati che le ruote siano ben **pulite** dai residui di erba e sassolini. Se conosci qualcuno che sa già pattinare, cerca di farti aiutare nei primi tempi; fatti **insegnare** a frenare e a mantenerti in equilibrio, in modo che possa acquistare una certa sicurezza prima di tentare da solo. Non dimenticare mai di **indossare gli accessori** (parapolsi, ginocchiere e gomitiere e soprattutto il casco), di modo che, anche se dovessi cadere, i danni siano nulli o molto limitati. Per i primi tempi, cerca di evitare **manovre spericolate** o **pendii ripidi**, ma preferisci sempre **strade dritte o piazze**, in modo che sia più facile anche arrestarsi, e luoghi con **pavimentazione liscia** (per esempio i campi da basket). Rispetta sempre il **codice stradale**; pattina soltanto in spazi riservati, come marciapiedi o, meglio ancora, **piste ciclabili** e tieni la destra, come se guidassi un’auto. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*