# I benefici dell'attività fisica per la salute > L'attività fisica apporta benefici per tutto il corpo e mantiene l'organismo sano ed efficiente, più di qualsiasi prodotto di bellezza. - **Autore:** Paginemediche - **Pubblicato:** 2013-09-25 - **Aggiornato:** 2026-07-16 - **Tag:** 558,598,562,657,431,653,526,656,37,577,276,277,588,590,528 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/perche-fare-attivita-fisica --- **Fare sport** ci mantiene giovani, più di qualsiasi **prodotto di bellezza** o cura miracolosa. Un'**attività fisica** condotta con moderazione ma anche con regolarità, fin dall'età dello sviluppo, permette all'[Organismo](https://www.paginemediche.it/glossario/organismo) di mantenersi **sano ed efficiente** più a lungo, ritardando la degenerazione dei muscoli, delle articolazioni e delle strutture organiche. ## I benefici dell'attività fisica regolare È scientificamente dimostrato che svolgere esercizio fisico regolare apporta **benefici per tutto il corpo:** 1. **Rafforza muscoli ed articolazioni.** Con miglioramenti anche nella [postura](https://www.paginemediche.it/medici-online/interviste/postura-come-correggerla) e nella resistenza alla fatica quotidiana. [Muscoli addominali](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/pancia-piatta-gli-esercizi-per-snellire-l-addome) e dorsali in forma, poi, allontanano il rischio di patologie della colonna vertebrale: ernie e lombosciatalgie; 2. **Ottimizza il [metabolismo](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/calcolo-del-metabolismo-basale-e-del-fabbisogno-calorico).**Migliora il rapporto tra massa grassa e massa magra del corpo, [viene regolato lo stimolo della fame](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/leptina-l-ormone-che-controlla-la-fame) e si riequilibrano i parametri ematochimici; 3. **Aumenta la capacità e l'elasticità dell'apparato respiratorio**, anche a riposo, per la maggiore richiesta di ossigenazione a cui sono chiamati gli [alveoli polmonari](https://www.paginemediche.it/glossario/alveoli-polmonari) durante l'esercizio fisico; 4. **Migliora la capacità contrattile del [cuore](https://www.paginemediche.it/glossario/cuore) e la sua irrorazione coronarica**: a riposo, uno sportivo ha un battito cardiaco di frequenza inferiore rispetto ad una persona sedentaria, ed è meno soggetto a sbalzi di **pressione**; inoltre, il suo sistema circolatorio è più elastico ed ha un migliore ritorno venoso, dovuto alla maggiore efficienza della muscolatura. 5. **Sostiene la funzionalità dell’apparato digerente:** Il movimento regolare favorisce la motilità intestinale, aiuta la digestione e può contribuire a contrastare [gonfiore](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/dispepsia-funzionale) e irregolarità intestinale. 6. **Combatte i disturbi dell'umore**. L'attività fisica fa bene anche alla psiche e aiuta a combattere disturbi come ansie e [depressione](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/depressione-maggiore). L'attività fisica, infatti, contribuisce al rilascio di due importanti tipi di neuromediatori: l’acetilcolina e le endorfine. Queste ultime sono le molecole che producono le sensazioni di analgesia e benessere, proprietà che hanno portato a definirle gli ormoni della felicità. L'esercizio fisico, inoltre, scongiura il rischio di condizioni tipiche della **vita sedentaria**: l'**[obesità](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/obesita-cause-e-rimedi)**, il [diabete](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/diabete-sintomi-complicanze-e-terapie), l'**[ipertensione](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/ipertensione-arteriosa)**, e tutte le patologie legate al sistema cardiocircolatorio, tra cui l'**infarto**, una delle cause di morte più diffuse nel mondo occidentale. ## Come iniziare a fare più movimento Certo, non ci si può inventare **atleti da un giorno all'altro**, né tutti hanno a disposizione il tempo e le energie necessarie per potersi dedicare con molto impegno ad un'attività fisica; d'altronde, per chi non ha mai praticato sport, è necessario "partire per gradi', senza **affaticare il cuore**, i muscoli e la colonna vertebrale con **esercizi eccessivi o prolungati**, cosa assolutamente controproducente. La **vita moderna** ci ha abituato ad una serie di **comodità**(l'automobile, l'**ascensore**, la metropolitana...) che ci hanno sottratto l'occasione di fare anche solo un po' di movimento fisico: qualche **rampa di scale** o un breve tratto di strada fatto a piedi apportano benefici non solo al nostro fisico, magari dopo una lunga **giornata alla scrivania**, ma anche alla psiche. Praticare attività fisica, infatti, allevia la tensione accumulata in tutto il giorno, porta benessere a tutto l'organismo e, dopo lo **sforzo**, induce una piacevole sensazione di **rilassatezza**, che ha benefici influssi sull'umore, sulla **vita sociale**e sul riposo notturno. ## Vuoi prenderti cura del tuo peso in modo equilibrato? L’attività fisica è un alleato importante del benessere, ma per ottenere risultati duraturi è fondamentale abbinarla a uno stile di vita sano e a un’alimentazione adatta alle proprie esigenze. Con il** [Percorso Peso - Consulenza Nutrizionale](https://wwwpm.link/Benef.Att.Fisica) di Paginemediche **scopri quali azioni intraprendere per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.  - **Vai sull'app Paginemediche e attiva il programma** - **Calcola il tuo BMI** - **Monitora i tuoi progressi nel tempo** - **Parla con uno specialista se ne hai bisogno.** [**Vai al programma**](https://wwwpm.link/Benef.Att.Fisica). --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*