# Rowing: la regata virtuale > Il rowing, una sorta di canottaggio aerobico, è uno sport adatto a tutti e può rivelarsi molto utile per rinforzare i muscoli dorsali. - **Autore:** Mara Pitari (Giornalista & web content editor) - **Pubblicato:** 2019-01-24 - **Aggiornato:** 2019-01-24 - **Tag:** 555,556,598,562,431,569,37,577,588,590,504,514,540 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/rowing-la-regata-virtuale --- Vogare in palestra è un’attività che non passa di moda. Anche chi non ha mai remato, può apprendere rapidamente le basi motorie del **Rowing**: la disciplina che ha portato **la regata (virtuale) nelle palestre** e l’ha fusa con il fitness. A detta di molti, **il canottaggio è uno degli allenamenti sportivi più completi**: il vogatore in effetti è un macchinario che nelle sale d’allenamento non è mai mancato. Lo step successivo, qualche anno fa, è stato quello di **portare, indoor, anche il concetto di equipaggio**: proprio come in barca, nel rowing si rema tutti assieme, ma lo si fa a tempo di musica come in una lezione guidata di fitness. Questo sport, in continua crescita tra chi vi si approccia per la prima volta oltre che strumento di allenamento a secco per tutti gli atleti del canottaggio è ormai da tempo complementare alla ginnastica. **Ogni anno si disputano gare e si svolgono campionati in tutta Italia**: tra gli ultimi, a fine novembre 2018, quello di Brindisi in cui oltre 300 atleti si sono contesi il titolo di campione regionale sul remoergometro nelle varie categorie. ## Rowing, come funziona la regata virtuale La regata virtuale non è semplicemente una forma di esercizio: è una **disciplina sportiva per tenersi in forma che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari**, con particolare attenzione a **braccia, gambe, dorso, spalle, [addome](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/pancia-piatta-gli-esercizi-per-snellire-l-addome) e [glutei](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/esercizi-per-glutei-alti-e-sodi)**. La lezione, che inizia con il riscaldamento e finisce con lo [stretching](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/lo-stretching), dura circa 45 minuti ed è guidata da un istruttore che coinvolge generalmente una decina di vogatori. I 30 minuti centrali si suddividono in **quattro fasi dette attacco, tirate, finale e ripresa**. Il tutto a ritmo di musica, elemento che “obbliga” i canottieri a stabilire tra loro una certa intesa, la stessa che sull’acqua è fondamentale a mandare avanti le imbarcazioni. Il **remoergometro** (in inglese “rowing ergometer”) è una macchina formata da un telaio in acciaio su cui è montato un binario con un seggiolino che scorre, i piedi si appoggiano su una pedana posta a un’estremità. **La differenza con i precedenti vogatori sta nel fatto che, al posto del remo, c’è un manubrio collegato a una ventola**tramite un filo di acciaio, che asseconda i movimenti. Ovviamente, è possibile regolare la resistenza del filo che, così facendo, simula la resistenza dell’acqua. ## Rowing, i benefici indoor della regata Il rowing è una disciplina adatta a tutti. Oltre a essere uno **sport completo**, offre notevoli **benefici cardiovascolari**, attraverso il movimento naturale della vogata che **mantiene la flessibilità** e **protegge le articolazioni** grazie a **un’azione priva di impatti** che permette movimenti fluidi e **non provoca microtraumi**tipici del fitness e del body building. Un’ora di lezione permette di bruciare **circa 1.000 calorie**, elemento che fa di questo sport un grande alleato della linea. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*