# Yoga e benessere psicofisico: perché fa bene > Per ritrovare la calma, le discipline olistiche sono la migliore soluzione. Contro i tempi velocissimi della vita moderna, lo yoga è un invito a ritrovare i ritmi più naturali dello scorrere delle cose. - **Autore:** Mara Pitari (Giornalista & web content editor) - **Pubblicato:** 2019-06-13 - **Aggiornato:** 2025-02-07 - **Tag:** 555,356,598,562,431,542,569,37,577,585,588,536,510,512,516,590 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/yoga-e-benessere-psicofisico-perche-fa-bene --- Chi inizia a fare yoga, non smette più.**La disciplina orientale più praticata al mondo** crea una benefica dipendenza: è attualissima e antichissima allo stesso tempo. Non a caso l’Onu ha istituito la Giornata Mondiale dello Yoga, in programma il 21 giugno di ogni anno. Sarebbero 200 milioni gli appassionati nel mondo e le scuole e le palestre che insegnano questa pratica nascono come funghi praticamente ovunque.  **Perché lo yoga è così apprezzato?** Fa bene al corpo e alla mente, donando un **benessere psicofisico a 360 gradi.**Vediamo in che modo. ## Yoga per il benessere del corpo Dal punto di vista fisico,**lo yoga dona flessibilità già dopo poche lezioni**. Anche i più scettici, si ritrovano a praticare posizioni (asana) che credevano impossibili per il proprio corpo fino a poco tempo prima. Da questo punto di vista, oltre a una migliore forma fisica, lo yoga **incrementa l’autostima e la gratificazione personale**. I muscoli ritrovano tono e vigore, le articolazioni si “sciolgono” ritrovando fluidità nei movimenti. Le tecniche di respirazione e [meditazione](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/meditazione-i-benefici-per-mente-e-corpo) **aiutano il rilassamento**, specie dopo una faticosa giornata di lavoro. Lo yoga fa bene a tutte le età perché ognuno può eseguire gli esercizi secondo le proprie possibilità, arrivando dove riesce e ottenendo benefici per il corpo a ogni livello. La [postura](https://www.paginemediche.it/medici-online/interviste/postura-come-correggerla) ne guadagna, la schiena è meno rigida e dolorante, il cuore sta meglio. La respirazione, profonda e controllata (pranayama) aumenta la capacità polmonare naturalmente. Secondo alcuni, lo yoga avrebbe anche la capacità di abbassare il colesterolo e rafforzare il sistema immunitario. ## Yoga, per il benessere della mente Per ritrovare la calma, le discipline olistiche sono la migliore soluzione. Contro i tempi velocissimi della vita moderna, in cui si rincorrono mode, tendenze, persone, azioni, con effetti spesso distruttivi per il benessere psicofisico, **lo yoga è un invito a ritrovare i ritmi lenti e più naturali dello scorrere delle cose**. Nelle stesse palestre in cui la musica risuona potente durante i corsi di aerobica o di fitness condito in tutte le salse, in pochi minuti può calare il silenzio più totale per far posto ad asana e respirazione lenta. **Via [ansia](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/disturbo-d-ansia-generalizzato-che-cos-e-e-come-riconoscerlo) e [stress](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/insonnia-e-stress-un-binomio-che-si-puo-sconfiggere) in una manciata di minuti**. E i benefici si portano anche a casa dove il [sonno](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/sonno-ecco-perche-e-importante-dormire-bene-la-notte) migliora, assieme alla concentrazione, alla memoria, alla tranquillità generale della persona. Migliora l’umore, si sta meglio da soli e anche con gli altri. **Lo yoga aiuta ad andare verso se stessi, a ricercare con più consapevolezza** ciò che ci fa stare bene e ad allontanare più efficacemente ciò che ci danneggia e ci ostacola nella ricerca del benessere. Non è, in sostanza, la soluzione per la felicità, ma è una buona strada su cui incamminarsi per trovarla prima e meglio. Per questo c’è chi si avvicina allo yoga per perdere qualche chilo e cambiare la propria forma fisica, e si ritrova invece a perdere ansie e rimuginio per **cambiare la propria anima**. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*