# I consigli del dermatologo per una sana abbronzatura > I consigli del Dr. Antonio Del Sorbo per un'abbronzatura sana. Impara come esporti al sole e abbronzarti senza correre rischi. - **Autore:** Dr. Antonio Del Sorbo (Specialista in Dermatologia e venereologia) - **Pubblicato:** 2016-07-07 - **Aggiornato:** 2025-06-20 - **Tag:** 249,250,555,356,598,255,17,262,569,300,584,277 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/viaggi-e-vacanze/abbronzarsi-senza-rischi-i-consigli-dell-esperto --- ## Quali sono i benefici e i rischi per la pelle di una prolungata esposizione solare? Il **sole** è un **prezioso** **alleato** per la nostra salute e senza di esso non sarebbe mai nata la Vita sulla Terra. Una [**graduale** e corretta **esposizione** al sole](https://www.paginemediche.it/benessere/viaggi-e-vacanze/abbronzatura-le-dieci-regole-d-oro) favorisce la **produzione** di **melanina** (azione antiossidante), di **cortisolo** (azione antinfiammatoria), di **serotonina**, **dopamina** (azione antistress) e di **vitamina** **D**. Molte manifestazioni cutanee (es. acne, [Dermatite](https://www.paginemediche.it/glossario/dermatite) seborroica, [psoriasi](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/psoriasi-che-cos-e-e-che-cosa-fare), [vitiligine](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/vitiligine-che-cos-e-e-come-riconoscerla), [dermatite atopica](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/dermatite-atopica-4886)) possono trarre beneficio dall’esposizione al sole, a patto però di evitare **inutili** **scottature** e di attenersi ai consigli forniti dal proprio dermatologo. In questo modo è possibile beneficiare dell’azione terapeutica del sole (elioterapia) dovuta all’azione seboregolatrice e immunoregolatrice dei raggi ultravioletti. Tuttavia un’errata esposizione al sole si può associare nel tempo alla comparsa di alcune patologie denominate “**fotodermatosi**”, che vanno dal semplice [**eritema** **solare**](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/eritema-solare-come-riconoscerlo-e-come-prevenirlo) a reazioni via via piu importanti come **l’orticaria** **solare** e le reazioni fototossiche e fotoallergiche. ## Che cosa succede alla nostra pelle quando ci scottiamo? Ci sono individui che tendono a scottarsi spesso e ad abbronzarsi poco (soggetti feomelanici) e individui che invece si abbronzano subito (soggetti eumelanici). I primi producono una [Melanina](https://www.paginemediche.it/glossario/melanina) chiara (feomelanina) poco efficace contro le scottature e pertanto si ustionano piu facilmente alle prime esposizioni. I soggetti eumelanici producono invece una melanina piu bruna (eumelanina) molto piu efficace a prevenire le scottature. Un uso irragionevole del sole e delle lampade abbronzanti “invecchia” la pelle, mentre **ripetute** **scottature** **solari** si associano a un’aumentata dell’incidenza di alcuni **tumori** **cutanei** (es. basalioma, spinalioma, [**melanoma**](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/melanoma-cause-e-segni)). ## È possibile abbronzarsi senza correre rischi? Gli individui con fototipo medio-alto si scottano piu raramente, ma alle prime esposizioni, devono ugualmente far attenzione, poiché dopo un anno di pausa, la quantità di melanina potrebbe non essere ancora adeguata a un carico eccessivo di raggi ultravioletti. I bambini e gli adulti con fototipo piu basso (es. coloro che tendono a scottarsi spesso e ad abbronzarsi poco) dovrebbero esporsi al sole **gradualmente** e con **creme** **protettive** ad alto **fattore di protezione** solare (es. 50+). Rispetto ai solari utilizzati in passato, le creme di ultima generazione sono quasi trasparenti, favoriscono una buona abbronzatura pur facendo da filtro nei confronti della componente piu irritativa (o eritemigena in termini dermatologici) dei raggi ultravioletti. ## Quali sono le buone pratiche da seguire per una tintarella perfetta e senza rischi?  Occorre **esporsi** **gradualmente** soprattutto alle prime esposizioni. Man mano che la pelle inizia a pigmentarsi (abbronzatura) i tempi di esposizione possono man mano aumentare. È importante una buona **idratazione** del corpo (es. bere un’adeguata quantità giornaliera di acqua). Il consumo di **frutta** di **stagione** apporta un pool di sostanze antiossidanti (es. carotenoidi) utili nella neutralizzazione dei radicali liberi. Nei primi giorni di esposizione al sole occorre **rinnovare** piu volte **l’applicazione** della protezione solare, anche quando si utilizzano solari resistenti all’acqua (water resistant). L’esposizione diretta nelle ore centrali della giornata (es. dalle 12 alle 16) andrebbe limitata, almeno nelle primissime esposizioni. Se l’esposizione prolungata in questa fascia oraria è inevitabile, è raccomandabile oltre alle creme protettive, anche l’uso di magliette, occhiali e cappello.  ## Ci sono delle categorie di persone che devono prestare particolare attenzione all’esposizione solare?** ** Tutti dobbiamo evitare scottature. **Bambini** e **anziani** sono la categoria piu sensibile alle scottature solari, ma anche quelle per le quali utilizziamo maggiori accortezze. Alcuni **farmaci** (es. antibiotici, pillola contraccettiva, chemioterapici) possono avere un’azione **fotosensibilizzante**, con conseguenti reazioni fototossiche o fotoallergiche e in caso di assunzione, occorre sempre chiedere informazioni al proprio medico. Le persone con una buona capacità di pigmentazione (soggetti eumelanici) presentano un minor rischio di scottature ma possono piu di altri sviluppare antiestetici **accumuli** di **melanina** sulla pelle (es. [**melasma**](http://www.ildermatologorisponde.it/cloasma.php)). Al momento dell’esposizione al sole, occorre evitare l’applicazione di sostanze profumate e lasciare sulla pelle solo la protezione solare. Un’altra categoria di persone che deve prestare attenzione al sole, comprende coloro che hanno appena effettuato un trattamento estetico invasivo (es. ceretta, peeling, tatuaggio, laser), in modo da evitare spiacevoli sorprese.  --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*