# Ciclo mestruale in estate: consigli per le vacanze

> In estate, i dolori legati al ciclo mestruale sembrano peggiorare. Piccoli accorgimenti seguiti anche in vacanza possono rivelarsi efficaci.

- **Pubblicato:** 2013-06-19
- **Aggiornato:** 2020-06-24
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- **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/viaggi-e-vacanze/ciclo-mestruale-in-estate-consigli-per-le-vacanze

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**Cinque giorni di sofferenza mensile**: sembra una condanna ineluttabile riservata alla maggior parte delle donne. **Dolori alla schiena**, **crampi e giramenti di testa**: i sintomi sono comuni a moltissime donne e l’**estate**peggiora la situazione, ai malesseri standard si sommano abbassamento della pressione, aumento della sudorazione e calo delle energie.

**Come riuscire a gestire al meglio i malesseri legati alle mestruazioni d’estate?**

1) Cercare di **non farsi limitare**dal ciclo mestruale: in molti casi diventa un vero problema, che blocca a casa le più giovani. Ma basta seguire alcuni piccoli suggerimenti per stare meglio.

 2)**Curare la propria igiene intima** e **cambiare gli assorbenti molto di frequente**, per evitare irritazioni e infezioni che, proprio d’estate, possono svilupparsi con maggiore facilità.

3) Per evitare di soccombere al gran caldo è sempre bene **munirsi di bevande zuccherate** o di **piccoli snack** che possono aiutare nei momenti di **abbassamento di pressione.**

4)**In viaggio** piccoli accorgimenti possono rivelarsi efficaci: mettere subito qualcosa sotto i denti appena sopraggiungono i primi fastidi, usare il braccialetto anti-nausea se si viaggia in barca e non spaventarsi di cambiamenti del ciclo a causa dei fusi orari.

5) **Via libera anche a bagni e spiaggia**. Ovviamente è preferibile evitare esposizioni prolungate al sole nei primissimi giorni e ricordarsi che il ciclo potrebbe bloccarsi temporaneamente dopo il bagno. Da evitare invece docce troppo calde o troppo fredde, per non incorrere in veri e propri choc termici.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*