# L'estate è vicina: prepariamo la pelle al sole > L'estate è davvero ormai alle porte. Ecco alcuni suggerimenti per preparare al meglio la pelle al sole, perché prevenire è sempre meglio che curare. - **Autore:** Rosaura Bonfardino (Giornalista esperta in salute e benessere) - **Pubblicato:** 2016-04-25 - **Aggiornato:** 2018-05-29 - **Tag:** 249,262,584,598 - **URL:** https://www.paginemediche.it/benessere/viaggi-e-vacanze/l-estate-e-vicina-prepariamo-la-pelle-al-sole --- L'estate è davvero ormai alle porte e con l'arrivo delle belle giornate cresce il desiderio di stare per molto tempo distesi al sole. Soprattutto, però, per le prime giornate è necessario porre particolare **attenzione nel preparare la pelle all'esposizione solare**, per non correre brutti rischi. **I raggi solari sono senza dubbio fondamentali per l'organismo** perché stimolano la produzione di vitamina D, accentuano il tono fisico e muscolare, migliorano l'umore e attenuano i dolori. Tuttavia, esagerare con il sole non è mai salutare perché **raddoppia il rischio di contrarre il melanoma**, tumore della pelle particolarmente aggressivo, causa di migliaia di decessi ogni anno, aumentati negli ultimi 40 anni a causa della maggiore quantità di raggi UV che filtra attraverso l'atmosfera. Tra l'altro,**il sole primaverile può risultare particolarmente pericoloso perché la pelle**, dopo la pausa invernale, si presenta particolarmente pallida e dunque vulnerabile. Gli esperti allora non hanno dubbi: sia per restare in città, che per andare al parco o in spiaggia ci sono delle raccomandazioni e precauzioni da seguire.   ## Creme protettive anche in Primavera Come già detto, mai sottovalutare il sole primaverile, persino quando si cammina per le strade della città. Il primo passo è quello di utilizzare fin da adesso i primi **filtri solari**, applicandoli quotidianamente per evitare la comparsa di irritazioni, eritemi e scottature. Per le donne, in particolare, esistono anche **prodotti cosmetici che contengono polipteridi**, che svolgono un’azione antinfiammatoria o di ristrutturazione dei danni solari.   ## La salute della pelle a partire dall'alimentazione "Siamo ciò che mangiamo", disse il noto filosofo tedesco Ludwig Feuerbach. Questa frase è ormai parte di un sapere condiviso, di cui spesso si perdono le tracce. Già, perché la salute del corpo e della pelle passa sopratutto attraverso ciò di cui ci nutriamo. Ecco, allora, che è fondamentale in questa stagione portare avanti una vera**dieta primaverile, ricca di frutta e verdura**, con tanti anti-ossidanti utili per contrastare i danni del sole. Ma ancora di più è importante assumere cibi che contengono betacarotene. Questa sostanza, otre ad essere un precursone della Vitamina A, aiuta a prevenire le scottature solari. È per questo che una dieta ricca di alimenti contenenti Beta Carotene è altamente indicata per chi ha la pelle sensibile.    ## Integratori alimentari Con i ritmi lavorativi serrati e lo [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) della quotidianità, non è sempre facile fare un'[Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione) corretta. In questo caso una soluzione può venire dall'assunzione di**integratori mirati**, a base di antiossidanti, che aumentano gli scudi naturali anti-radicali liberi e antinfiammatori. Il consiglio è quello di utilizzare i supplementi a base di beta-carotene, licopene e vitamina C, polypodium, sulforafano e resveratrolo. **Questi vanno assunti 15 giorni prima di esporsi al sole**, evitando di usare profumi o oli per evitare delle foto-dermatiti.   ## Come comportarsi in città e in campagna Come anticipato, è importante fare attenzione anche restando in città. Il sole, infatti, se possibile, va evitato sempre nelle ore centrali e più calde della giornata, ovvero dalle 12 alle 16. È consigliabile sempre utilizzare **creme idratanti con un fattore di protezione solare**, anche in città. Via libera anche a BBCream e fondotinta con un fattore di protezione, se non si vuole rinunciare ad un effetto cosmetico. non bisogna sottovalutare i rischi per la pelle dovuti, in città, all'abbinamento tra raggi solari e inquinamento.  Altro consiglio:**mai dimenticare il cappello nelle ore più calde e gli occhiali da sole** che proteggono gli occhi dai raggi Uva e Uvb. Stessa regola vale anche per chi passa delle giornate al parco o in campagna. A riguardo, si consiglia di **proteggersi stendendo una crema solare non solo sul viso, ma anche sul décolleté e sul dorso delle mani** per evitare l’insorgere di antiestetiche macchie marroni.   ## Al mare Riguardo alle protezioni che bisogna utilizzare durante le prime esposizioni in spiaggia i dermatologi consigliano **almeno un fattore di protezione 30**, anche per i fototipi più scuri, per dare il tempo alla pelle di produrre nuova [Melanina](https://www.paginemediche.it/glossario/melanina). Un ultimo consiglio, infine, per chi vuole avere un'abbronzatura profonda e duratura è quello di fare uno scrub profondo al viso e al corpo prima di esporsi al sole.   --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*