# A dieta prima delle feste

> I consigli degli esperti per perdere qualche chilo prima delle abbuffate tipiche delle feste natalizie.

- **Autore:** Dr.ssa Roberta Madonna (Specialista in Biochimica clinica)
- **Pubblicato:** 2013-12-16
- **Aggiornato:** 2016-02-26
- **Tag:** 275,238,259,269,276,562
- **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/a-dieta-prima-delle-feste

---

In vista delle **festività natalizie**, in previsione delle grandi abbuffate e delle golosità alle quali già si sa di non saper rinunciare, molti italiani si sono **messi a dieta** per cercare di **perdere qualche etto prima dei bagordi.**

Ma se spopolano regimi dietetici davvero bizzarri (come la '*dieta di Dio*' coniata negli States a ridosso del giorno del Ringraziamento che prevede un’[Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione) esclusivamente vegetariana per 21 giorni di seguito), è **meglio seguire una dieta sana e completa dal punto di vista nutrizionale.**

Ecco i consigli di **Pietro Migliaccio** presidente della Società Italiana di Scienza dell'Alimentazione (Sisa): 

- non abbuffarsi ma mangiare le porzioni abituali;

- fare la colazione, il pranzo, la cena ed eventualmente due piccoli spuntini di mattina e di pomeriggio;

- non saltare i pasti;

- evitare i cibi fritti;

- eliminare alcolici e superalcolici;

- concedersi un giorno alla settimana di libertà dalla dieta;

- evitare le bevande troppo zuccherate;

- camminare almeno 20 minuti al giorno.

E Migliaccio mette al centro della sua dieta il **minestrone**, da consumare tre volte alla settimana con 40 grammi di pasta, un cucchiaino d’olio e uno di parmigiano.

**Ma come comportarsi a tavola nelle feste natalizie?** Prima di tutto assolutamente da **evitare la dieta a Natale**. Lo dice anche uno dei guru dei regimi alimentari controllati più alla moda, Pierre Dukan, che ricorda come il Natale sia una festa caratterizzata da momenti di gioia e condivisione e non è il momento giusto per mettersi a dieta.

E consiglia 4 modi per mangiare bene a Natale: bere molta acqua così da riempire lo [Stomaco](https://www.paginemediche.it/glossario/stomaco), bere alcolici con moderazione (non più di un bicchiere di vino o un sorso di spumante), non mangiare il pane a tavola e fare una passeggiata dopo il pasto così da bruciare i grassi e favorire la [Digestione](https://www.paginemediche.it/glossario/digestione).

---

*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*