# Acqua fitness: le nuove tendenze della ginnastica in acqua

> Si chiamano acquawalk, woga, watsu, water boxing e hydrobike e sono le nuove divertenti attività sportiva da fare in acqua.

- **Autore:** Dr. Sergio Lupo (Specialista in Medicina dello sport)
- **Pubblicato:** 2012-06-13
- **Aggiornato:** 2018-10-22
- **Tag:** 562,262,37,577,281,590,569,555,598
- **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/acqua-fitness-le-nuove-tendenze-della-ginnastica-in-acqua

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In estate la **voglia di stare in acqua**cresce naturalmente e, se ai benefici del bagno si possono aggiungere quelli derivanti da un’attività sportiva da fare immersi in acqua, a guadagnarne è anche la salute e la forma fisica.

Dimenticate il **nuoto**e la solita **acquagym**. Da qualche tempo è tutto un fiorire di **nuove pratiche sportive da fare in acqua**, sempre più sofisticate e divertenti. Ecco le più interessanti.

## Acquawalk

Letteralmente vuol dire *'camminata in acqua'* ma si svolge indossando degli speciali stivali in neoprene che servono ad avere una presa sicura sul fondo e sui bordi della vasca. Grazie alla resistenza dell’acqua il movimento è talmente potente da essere un vero e proprio **esercizio per le cosce, le gambe e i fianchi**. Ma anche le braccia vengono coinvolte nell’allenamento e grazie alle speciali calzature è possibile assumere posizioni davvero incredibili per potenziare molti muscoli. Molto efficace per combattere la ritenzione idrica, tonificare il muscoli e **favorire la circolazione sanguigna.**

## Watsu

Un’esperienza nel proprio mondo interiore, favorita dal contatto con l’acqua. L’obiettivo di questa disciplina è quello di lavorare sulla **respirazione**, ma anche sui muscoli e le articolazioni. Il praticante, infatti, viene assistito da un operatore nell’esecuzione di una serie di stiramenti, rotazioni del corpo in acqua, dondolii. Il Watsu è adatto a persone di ogni età, e anche a chi ha subito traumi in acqua per recuperare fiducia e piacere nell’immergersi.

## Woga

Una disciplina innovativa che unisce le tecniche dello **Yoga**(ideale l’Hatha Yoga) con l’immersione in acqua. A ideare il Woga è stato il terapista statunitense Harold Dull che dieci anni fa comprese che l’acqua era un ambiente perfetto per praticare lo Yoga. In acqua vengono eseguite diverse asana (posizioni) e anche il Pranayama (respirazione). Il vantaggio dell’acqua consiste nell’assenza di gravità e nella possibilità di eseguire esercizi che sbloccano le articolazioni, allungano i muscoli, migliorando al contempo la respirazione, la concentrazione, il benessere psicologico. Ideale per le **persone anziane**, chi ha subito traumi e [INTERVENTI](https://www.paginemediche.it/glossario/interventi) chirurgici che richiedono un periodo di [Riabilitazione](https://www.paginemediche.it/glossario/riabilitazione), chi è in sovrappeso e non riesce a svolgere attività fisica tradizionale. 

## Water boxing

Praticare un’arte marziale (come il **Tai Chi**) in acqua può essere un’esperienza decisamente nuova. La resistenza posta dall’acqua fa del water boxing una disciplina che permette di bruciare parecchie calorie. Al tempo stesso vengono potenziati l’equilibrio psicofisico e le abilità di auto-difesa.

## Hydrobike

In acqua [si modellano glutei e gambe](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/esercizi-per-glutei-alti-e-sodi) pedalando su una bicicletta immersi a mezzo busto. È una disciplina divertente perché la lezione si svolge a suon di musica: la resistenza dell’acqua aumenta l’intensità dell’esercizio e ciò permette un vigoroso cardio-allenamento che garantisce benefici all’apparato [Cardiovascolare](https://www.paginemediche.it/glossario/cardiovascolare) e **aiuta a perdere peso.**

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*