# Allenarsi alla felicità è possibile

> I sostenitori della psicologia positiva propongono tre esercizi per coltivare l'ottimismo e la felicità.

- **Autore:** Dr.ssa Santina Torello (Specialista in Psicologia)
- **Pubblicato:** 2015-04-29
- **Aggiornato:** 2015-07-15
- **Tag:** 62,547,598
- **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/allenarsi-alla-felicita-e-possibile

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**L’ottimismo non è innato, ma è una dote da coltivare** per raggiungere un certo grado di felicità nella vita. Ne sono convinti i sostenitori della Psicologia Positiva, la Scienza della Felicità che non a caso è il corso più seguito all'Università di Harvard.

 Secondo questi psicologi spesso chi svolge **professioni delicate**, come l’avvocato, sviluppa un **senso profondo di pessimismo** che lo aiuta ad andare avanti nel lavoro ma che può riflettersi anche nella propria vita personale, al punto da **provocare infelicità** esistenziale.

 **Martin Seligman**, professore di psicologia alla UPenn, spiega al *Times*, che tra gli avvocati il pessimismo è considerato un plus perché vedere problemi ovunque si rivela essere una caratteristica essenziale della persona prudente.

 *“Peccato, però, che un requisito così prezioso nel lavoro non renda altrettanto felici nella vita privata”*, spiega l’esperto che ricorda che gli avvocati hanno un 3,6% di probabilità in più di divorziare o di cadere in [Depressione](https://www.paginemediche.it/glossario/depressione).

 Lo psicologo **Michele Crossley** spiega che le persone infelici non riescono a leggere il sé e la propria storia in modo adeguato. In tal senso allenarsi a formulare un **giudizio retrospettivo** (il senno di poi) aiuta a ripensare alle cose accadute e a cercarvi un aspetto positivo. È una cosa che le persone felici riescono a fare automaticamente (ad esempio reinterpretano gli eventi in modo da preservare la propria autostima) mentre le persone infelici possono imparare a farlo.

 E allora proprio il *Times*elenca tre capisaldi della psicologia positiva, tre esercizi da fare regolarmente per allenarsi alla felicità:

- prima di andare a dormire **annotare almeno 3 cose positive accadute nella giornata**. Accanto ad ogni avvenimento positivo, rispondete alla domanda: *"Perché è successo?”*
- **Confrontarsi sempre con gli altri**, ma solo con chi è peggiore di noi. *"Quando ci si mette a paragone con chi è più bravo di noi, si finisce per sentirsi inferiori e infelici”*, spiega **Isabelle Bauer**, psicologa del Cognitive Behavioural Therapy Associates di Toronto.
- **Guardare al passato** e alle cose accadute in passato e che sono state positive. Insomma riscrivere la propria storia guardandola da un’altra prospettiva.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*