# Ansia, stress e attacchi di panico: la maturità per migliaia di giovani italiani > Come reagire e prepararsi alla prova di maturità: consigli e piccole attenzioni per vivere al meglio il periodo degli esami. - **Autore:** Prof. Salvatore Ripa (Specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio) - **Pubblicato:** 2008-06-12 - **Aggiornato:** 2015-11-25 - **Tag:** 62,547 - **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/ansia-stress-e-attacchi-di-panico-la-maturita-per-migliaia-di-giovani-italiani --- I nemici dello studio non accompagnano gli studenti solo nella famosa "notte prima degli esami": [Ansia](https://www.paginemediche.it/glossario/ansia), calo dell’attenzione e panico sembrano, infatti, essere i protagonisti dei giorni che anticipano gli esami di maturità del 2010. L’errore della maggior parte dei maturandi è quello di chiudersi in casa e studiare a più non posso fino al fatidico giorno. Niente di più sbagliato. Leggere e stare davanti allo schermo del PC giorno e notte non può che confondere e, quindi, trasformarsi in uno dei peggiori incubi degli studenti: il "*panico da non ricordo*". Come evitarlo? È fondamentale non stravolgere le proprie abitudini, dando spazio anche allo **svago**e alla **distrazione**, anche solo un’ora al giorno. Focalizzarsi solo sullo studio può sortire gli effetti contrari e produrre risultati indesiderati: panico, [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) e crollo psico-fisico. È bene invece organizzarsi e gestire la giornata in modo da **ritagliarsi momenti di svago**: è sbagliato saltare i pasti e interrompere l’attività fisica. Inoltre bisogna evitare di affidarsi ai medicinali per combattere l’ansia o l’insonnia o aumentare il consumo di caffé e sigarette e, così, dormire di meno, saltando i pasti. Ecco le **tre regole** da non dimenticare: - [**dormire**](https://www.paginemediche.it/it/schede/malattie-e-condizioni/neurologia/insonnia/detail_1178_il-sonno.aspx?c1=63&c2=354)un numero di ore sufficiente - **non saltare i pasti** (prediligendo cibi leggeri che apportano proteine e vitamine utili per "*tenere sveglia la mente*") - **concedersi pause**quando la stanchezza cresce. Va bene allenare la mente ma si rischia di sovraccaricarla di informazioni e mandarla in tilt. La **concentrazione**e l’**energia mentale**si preservano solo con ritmi di vita stabili, senza sconvolgere le proprie abitudini e soprattutto organizzando il lavoro. Strafare in poche ore non migliora i risultati; al contrario è consigliabile programmare e organizzarsi mentalmente lo studio, suddividendo l’impegno nell’arco delle settimane. **E se lo studente viene colpito dal temuto vuoto di memoria?** Sudorazione, battito accelerato e confusione mentale: per questo inconveniente non c’è studio che tenga, l’emotività appartiene ai più bravi come ai più svogliati. Gli esperti sconsigliano medicinali e cure anti-stress, preferendo, anche in questo caso, attività fisica e qualche minuto di evasione. Insomma passano gli anni, le generazioni si succedono ma il monito resta lo stesso: **mens sana in corpore sano**…e buona maturità a tutti! **ALTRI CONTENUTI DA CONSULTARE:** - Disturbi d'ansia e attacchi di panico - Ansia e Attacchi di panico - Riflessioni sull'ansia - Trattamento psicologico breve nel disturbo da attacchi di panico - Lo stress - [Sindrome](https://www.paginemediche.it/glossario/sindrome) da stress - Stress psicosociale --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*